Giảm cân bằng tinh bột gừng - 4 “Bí quyết vàng” cần ghi nhớ để giảm cân thành công

Thời gian xuất bản: Thứ sáu, 28/07/2023, 19:00 (+07:00)

Mục lục nội dung

Nếu bạn là tín đồ làm đẹp bằng các nguyên liệu tự nhiên, nếu bạn là người “dành cả thanh xuân” để nghiên cứu các công thức làm đẹp thì chắc chắn bạn sẽ không xa lạ gì với cách giảm cân bằng tinh bột gừng. Nhưng nếu bạn đã kiên trì mà vẫn giảm cân thất bại, hãy thử xem bạn đã thực hiện đúng 4 nguyên tắc vàng này hay chưa. Cùng Bestme tìm hiểu chi tiết hơn để sở hữu vóc dáng ngọc ngà, thon gọn nhé!

1. Tinh bột gừng là gì? Tác dụng giảm cân như thế nào?

Tinh bột gừng là một dạng bột được làm từ gừng tươi. Quá trình sản xuất tinh bột gừng bao gồm việc xay nhuyễn gừng tươi, sau đó lấy nước cốt từ gừng để để lắng. Phần còn lại sau khi nước cốt lắng được lấy ra và để khô hoàn toàn, sau đó được xay nhuyễn thành dạng bột. Tinh bột gừng thường có màu vàng nhạt và có hương vị thơm đặc trưng của gừng. 

Tinh bột gừng giúp giảm cân hiệu quả, phần lớn là nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào như gingerol và 6-paradol giúp ngăn ngừa sự tích tụ của các phân tử gốc tự do trong cơ thể, gây ra viêm và làm tăng nguy cơ tăng cân.  Ngoài ra, các chất chống oxy hóa này còn kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2. Công thức giảm cân bằng tinh bột gừng phổ biến

Hiện tại có rất nhiều cách giảm cân bằng tinh bột gừng, một số cách phổ biến, dễ thực hiện, chi phí rẻ như:

• Uống nước tinh bột gừng giảm cân: Bạn có thể pha từ 2-4g tinh bột gừng với 200ml nước ấm, có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị. 

• Nước detox gừng:Trộn 1-2 muỗng tinh bột gừng với nước lọc và thêm một ít chanh và mật ong. Khuấy đều và để nguội trong tủ lạnh. Uống nước detox gừng trong suốt ngày để tăng cường quá trình giảm cân và thanh lọc cơ thể. Có thể thay thế chanh bằng các nguyên liệu khác như trà xanh, sả,...tùy theo sở thích của mỗi người
• Sử dụng tinh bột gừng trong món ăn: Thêm tinh bột gừng vào các món nướng, hấp hoặc xào, làm gia vị cho các món canh,...

3. 4 nguyên tắc vàng cần ghi nhớ để giảm cân bằng tinh bột gừng thành công

Giảm cân là quá trình cần rất nhiều thời gian, công sức, sự kiên trì và tinh bột gừng không phải là "thần dược", không thể giải quyết tất cả vấn đề liên quan đến cân nặng. Hơn nữa, với mỗi người, hiệu quả giảm cân sẽ khác nhau. 

Vì thế, để đảm bảo mang đến hiệu quả, bạn hãy chú ý 4 nguyên tắc quan trọng sau đây:

3.1 Không lạm dụng, dùng đúng cách, đúng liều lượng

Nhiều người nghĩ rằng càng uống nhiều tinh bột gừng thì càng giảm cân nhanh, hoặc chỉ cần sử dụng tinh bột gừng mà không cần thay đổi thói quen ăn uống và vận động. Thậm chí nhiều người uống quá ít so với nhu cầu của cơ thể, không biết cách pha chế, không biết cách uống.

Hậu quả: Uống quá nhiều tinh bột gừng có thể gây ra những tác dụng phụ như đau dạ dày, ợ chua, tiêu chảy, nóng trong, mất ngủ…, uống quá ít sẽ giảm cân thất bại.

Cách khắc phục: Chỉ sử dụng từ 2-4g tinh bột gừng mỗi ngày, chia làm 2-3 lần uống trước hoặc sau khi ăn. Đơn giản, bạn chỉ cần ghi nhớ, hãy pha tinh bột gừng với nước nóng, có thể kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác để tăng hương vị và khả năng hòa tan.

3.2 Sử dụng phù hợp với thể trạng sức khỏe

Mỗi người có một thể trạng và đặc điểm sinh lý khác nhau, không phải ai cũng có thể sử dụng tinh bột gừng để giảm cân được. Việc sử dụng tinh bột gừng không phù hợp với thể trạng có thể gây ra những phản ứng không mong muốn như dị ứng, nổi mẩn, ngứa, nóng rát, đau bụng, tiêu chảy…

Cách khắc phục: Trước khi sử dụng tinh bột gừng để giảm cân, nên kiểm tra thể trạng của mình và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Nên tránh sử dụng tinh bột gừng khi thể trạng không tốt, bị nóng trong hoặc đang điều trị bệnh bằng thuốc. Đặc biệt là đang mắc các bệnh về gan và sỏi túi mật.

3.3 Sử dụng tinh bột gừng nguyên chất

Những loại tinh bột gừng có chứa các chất bảo quản, hương liệu, chất phụ gia hay màu nhân tạo sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân, thậm chí còn gây ra những nguy hại cho sức khỏe như nhiễm độc, ung thư, suy giảm chức năng gan, thận… 

Vì thế, nên chọn mua những loại tinh bột gừng thiên nhiên, có nguồn gốc rõ ràng. Bạn cũng có thể tự làm tinh bột gừng từ nguyên liệu tươi theo các công thức đơn giản và an toàn.

3.4 Kết hợp tinh bột gừng với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn

Tinh bột gừng chỉ là một phần trong quá trình giảm cân. Điều quan trọng là cần kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ, đa dạng các nguồn thực phẩm, hạn chế thực phẩm có đường và calo cao. Đồng thời hãy tập các bài tập thể dục đều đặn 20-30 phút mỗi ngày, điều chỉnh lối sống khoa học, ngủ đủ giấc, hạn chế tiếp xúc với các chất kích thích và duy trì một tinh thần tích cực. Điều này giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng ổn định.

4. Những câu hỏi thường gặp khi giảm cân bằng tinh bột gừng

4.1 Giảm cân bằng tinh bột gừng có thực sự hiệu quả?

Tinh bột gừng có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả. Nhưng hãy nhớ đây không phải là phương pháp duy nhất và hiệu quả nhất. Hãy ghi nhớ những nguyên tắc cơ bản ở trên để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.

4.2 Dùng tinh bột gừng bao lâu sẽ giảm được cân?

Câu hỏi này còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như mức độ thừa cân, khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, chế độ luyện tập,... 

Một số nguồn tham khảo cho biết, bạn có thể giảm được từ 1-3kg trong vòng 4-6 tuần nếu tuân thủ đúng các nguyên tắc trên. Tuy nhiên, kết quả có thể khác nhau tùy theo từng người. Bạn nên nhớ rằng giảm cân là một quá trình dài hạn, không nên vội vàng hoặc áp đặt quá cao. Bạn nên kiên trì và lạc quan để đạt được kết quả mong muốn.

4.3 Tinh bột gừng có tác dụng phụ không?

Tinh bột gừng là một loại gia vị tự nhiên nên khả năng đảm bảo an toàn cho người sử dụng thường rất cao. Nếu bạn sử dụng đúng liều lượng và phù hợp với thể trạng của mình, bạn sẽ không gặp phải những tác dụng phụ đáng kể. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều hoặc không phù hợp với thể trạng của mình sẽ dễ dẫn đến tác dụng phụ như đau dạ dày, ợ chua, tiêu chảy, nóng trong, mất ngủ…

4.4 Ai không nên dùng tinh bột gừng để giảm cân?

Mặc dù tinh bột gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có một số đối tượng không nên sử dụng tinh bột gừng hoặc nên sử dụng cẩn trọng:

• Người bị nóng trong, có cơ địa nóng
• Người bị bệnh dạ dày, dạ dày nhạy cảm và đại tràng
• Người bị vấn đề về tiền đình
• Người bị dị ứng hoặc mẫn cảm với gừng
• Phụ nữ mang thai và cho con bú
• Người đang điều trị bằng các loại thuốc đặc trị nên tham khảo trước ý kiến bác sĩ

Tổng kết

Để giảm cân và sở hữu vóc dáng cân đối, chắc chắn không thể nào thiếu sự đầu tư về thời gian, công sức. Việc áp dụng cách giảm cân bằng tinh bột gừng cũng vậy. Hãy thực hiện một cách nghiêm túc, kiên trì và đúng cách. Tại Bestme, chúng tôi cũng chia sẻ rất nhiều những cách giảm cân hữu ích khác, hãy thường xuyên theo dõi để lựa chọn phương pháp phù hợp với mình nhé.