Nam, nữ bao nhiêu tuổi hết cao? Cách tăng chiều cao khi hết tuổi

Thời gian xuất bản: Thứ năm, 06/06/2024, 15:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ năm, 06/06/2024, 17:29 (+07:00)

Mục lục nội dung

Nam, nữ bao nhiêu tuổi hết cao là điều được rất nhiều người thắc mắc? Thực tế, chiều cao sẽ không gia tăng sau độ tuổi từ 18 đến 20 ở cả nam và nữ giới. Cụ thể hơn, cùng Bestme tìm hiểu ngay trong bài viết này.

1. Chiều cao phát triển đến năm bao nhiêu tuổi?

Trẻ em có hai giai đoạn phát triển thể chất vượt trội. Giai đoạn đầu tiên kéo dài 1000 ngày, bắt đầu từ khi trẻ được mang thai đến khi đạt 24 tháng tuổi. Giai đoạn thứ hai là tuổi dậy thì. Nếu trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và sống trong môi trường lành mạnh, hai giai đoạn này sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã nhấn mạnh rằng 1000 ngày đầu đời là giai đoạn vàng cho sự phát triển chiều cao và thể chất của trẻ. Trong giai đoạn này, trẻ có thể tăng cao khoảng 25cm trong năm đầu tiên và 10cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo nếu được chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. 

Trẻ em có hai giai đoạn phát triển thể chất vượt trội

Đây là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai.

Còn lứa tuổi dậy thì (giai đoạn từ 12-18 tuổi) đặc trưng bởi sự tăng trưởng vượt bậc về cả cơ bắp, khung xương cũng như các chức năng sinh dục. Lúc này, cả nam và nữ sẽ có tốc độ tăng chiều cao vượt bậc, khoảng 10-15 cm/năm. Tốc độ tăng trưởng sẽ giảm dần trong khoảng 15 tuổi ở nữ giới và khoảng 17 tuổi ở nam giới.

Với câu hỏi bao nhiêu tuổi hết cao, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu tiếp tục duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể thao đều đặn và sống trong môi trường lành mạnh, chiều cao của con người vẫn có thể tiếp tục tăng nhẹ cho đến khi nữ giới đạt đến độ tuổi 25 và nam giới đạt đến độ tuổi 28.

2. Con gái cao đến bao nhiêu tuổi thì ngừng?

Tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ em nữ thường nhanh và bắt đầu sớm hơn so với trẻ em nam. Trong giai đoạn thời thơ ấu, hầu hết các bé gái sẽ phát triển chiều cao với tốc độ nhanh chóng. Đến độ tuổi dậy thì, chiều cao của nữ giới thậm chí có thể tăng vượt trội.

Tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ em nữ thường nhanh hơn và bắt đầu sớm hơn

Nữ bao nhiêu tuổi hết cao sẽ phụ thuộc vào thể trạng của từng bé. Tuy nhiên, tốc độ phát triển chiều cao của các bé gái sẽ chậm lại trong khoảng 2 - 2,5 năm sau khi có chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Quá trình tăng trưởng chiều cao sẽ có xu hướng ngừng lại cho tới khi trẻ đến độ tuổi 18.

3. Nam bao nhiêu tuổi hết cao?

Sự phát triển chiều cao vượt trội của nam giới thường diễn ra trong độ tuổi từ 12 đến 15, muộn hơn khoảng 2 năm so với nữ giới. Đến độ tuổi 20, hầu hết nam giới đã đạt đến chiều cao cuối cùng và không còn tăng thêm. Song, cơ bắp vẫn tiếp tục phát triển.

Nam bao nhiêu tuổi hết cao? Đến độ tuổi 20, hầu hết nam giới đã đạt đến chiều cao cuối cùng

4. Dấu hiệu hết phát triển chiều cao ở nam nữ

Trong độ tuổi dậy thì, cơ thể sẽ phát triển và hoàn thiện như một người trưởng thành. Lúc này, chiều cao cũng có dấu hiệu dừng lại. Tuy nhiên, các dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nam và nữ có sự khác nhau, cụ thể: 

4.1 Dấu hiệu nam giới ngừng phát triển chiều cao

Thời gian ngừng phát triển chiều cao ở nam giới thường diễn ra chậm hơn so với nữ giới. Thông thường, chiều cao của nam giới sẽ đạt mức tối đa ở độ tuổi 16-17 và ngừng khi 21 tuổi. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể cao đến năm 25 tuổi. 

Dấu hiệu nhận biết việc ngừng phát triển chiều cao ở nam giới như: 

• Hệ thống lông cơ thể (lông tay, lông chân, đùi, bụng,...) phát triển hoàn thiện. 
• Hình thành râu, ria mép, vỡ giọng xong. 
• Không thay đổi size giày. 
• Trong khoảng 6 tháng chiều cao không tăng thêm. 
• Bộ phận sinh dục phát triển và đạt kích thước của người trưởng thành. 

4.2 Dấu hiệu nữ giới hết cao

Đối với nữ giới, quá trình dậy thì thường diễn ra sớm hơn. Thông thường, chiều cao trưởng thành sẽ đạt ở khoảng 16-18 tuổi. Một số trường hợp có thể cao thêm khi 20 tuổi, tuy nhiên sự tăng thêm này thường không đáng kể. Dấu hiệu để nhận biết nữ giới hết cao có thể kể để như: 

• Kinh nguyệt hàng tháng diễn ra đều đặn. 
• Hệ thống lông (lông tơ, lông dưới cánh tay,...) phát triển hoàn thiện. 
• Ngực săn chắc, nảy nở hơn. 
• Trong 6 tháng liên tiếp chiều cao không tăng lên.
• Không đổi size giày.

Dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nam, nữ

5. Tăng chiều cao thế nào khi hết tuổi?

Với những người có chiều cao khiêm tốn, cải thiện chiều cao luôn là điều gây băn khoăn, trăn trở. Cùng Bestme khám phá những cách tăng chiều cao hiệu quả không thể bỏ qua!

5.1. Phẫu thuật tăng chiều cao

Phẫu thuật tăng chiều cao là phương pháp kéo dài chân được xử lý bằng cách cắt xương, lắp đặt đinh và cố định thiết bị vào chân nhằm kích thích 2 đầu xương bị cắt phát triển và liền lại với nhau, từ đó chiều cao tăng lên. 

Phương pháp này thường được sử dụng cho những người đã qua độ tuổi tăng trưởng, phát triển nhưng vẫn muốn tăng thêm chiều cao. 

Phẫu thuật tăng chiều cao

5.2. Chọn lựa trang phục phù hợp

Bạn hoàn toàn có thể “hack chiều cao” của mình một cách đơn giản với những tips phối đồ sau đây:

• Chọn quần áo có dáng suông, không quá ôm sát cơ thể, giúp tạo dáng thon dài.
• Chọn quần jean dáng slim fit, chú ý đến chiều dài quần để tránh bị quá ngắn hoặc quá dài.
• Chọn giày có độ cao đế từ 2-3cm, tránh giày đế phẳng hoặc đế quá dày, không phù hợp với chiều cao của bạn.
• Chọn quần short dài tới đầu gối hoặc quần bò cạp cao để tạo cảm giác chân dài.
• Tránh sử dụng quần áo có in hoa văn lớn, sọc ngang, hoa tiết lớn, sẽ làm tăng cảm giác ngắn hơn.
• Nếu muốn mặc áo sơ mi, hãy chọn loại cổ cao, không nên mặc áo sơ mi có cổ chữ V sâu, sẽ làm cổ ngắn hơn.
• Hạn chế sử dụng quần áo có túi nhiều, dây nơ, chi tiết hoa văn quá phức tạp, sẽ làm trung hòa sự cao của bạn.

Phối đồ đúng cách giúp bạn cao hơn trong mắt người nhìn

5.2. Thay đổi lối sống lành mạnh, khoa học

Thói quen sống lành mạnh là bí quyết giúp bạn đọc có thể cải thiện chiều cao ngay cả khi đã hết độ tuổi phát triển.

Tăng chiều cao là hoàn toàn có thể với một lối sống lành mạnh

• Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Nếu bạn cung cấp cho cơ thể đầy đủ protein, canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác sẽ vô cùng có lợi cho sự phát triển chiều cao. Bạn cũng cần hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt và các đồ nhiều dầu mỡ làm ảnh hưởng sự phát triển của cơ thể.
• Luyện tập thường xuyên: Tham gia các hoạt động thể thao như bóng rổ, bơi lội, đá banh, chạy bộ... sẽ giúp cơ thể tăng cường độ dẻo dai của các xương và cơ, đồng thời giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe nói chung.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể có thể hồi phục hiệu quả và phát triển tối đa.
• Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao của bạn. Hãy tìm cách thư giãn và giải tỏa căng thẳng bằng các phương pháp như yoga, meditate, thư giãn,...
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao: Hiện nay có nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng và vitamin hỗ trợ tăng chiều cao như sữa tăng chiều cao, viên uống tăng chiều cao. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm này.

✔️✔️✔️XEM NHIỀU HƠN : Các vitamin giúp tăng chiều cao

Tổng kết

Trên đây là giải đáp tất tần tật về câu hỏi nữ, nam bao nhiêu tuổi hết cao? Hy vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn hiểu thêm về cơ thể của mình, để cơ thể luôn khỏe mạnh và cao lớn.

Đừng quên theo dõi website của Bestme để cập nhật thêm nhiều kiến thức làm đẹp hữu ích khác!

Nguồn tham khảo thông tin: 

(1): https://www.healthline.com/nutrition/increasing-height

(2): https://www.healthline.com/health/do-guys-keep-growing-until-age-25