Tiết lộ 16 tác hại của cà phê đối với sức khỏe cần phải biết

---

Cà phê là đồ uống đã trở nên vô cùng phổ biến trên khắp thế giới nhờ vào nhiều lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, những hậu quả tiêu cực của cà phê đối với sức khỏe thường bị xem nhẹ và bỏ qua. Bài viết này, Bestme sẽ tiết lộ 16 tác hại của cà phê không phải ai cũng biết!

1. Giải mã những tác hại của cà phê

Khám phá ngay những tác hại của cà phê có thể gặp phải thường bị mọi người xem nhẹ và bỏ qua nhé!

1.1 Gây đau đầu

Các nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên uống caffeine sẽ làm thay đổi lưu lượng máu lên não. Đây chính là nguyên nhân khiến cho bạn bị đau đầu khi uống quá nhiều cà phê.

1.2 Gây cảm giác bồn chồn, lo lắng

Khi cơ thể nạp một lượng lớn caffeine sẽ khiến tinh thần của bạn trở nên lo lắng và bồn chồn, còn được gọi là tình trạng say cà phê. Kéo theo đó là hiện tượng thở nhanh, tăng mức độ căng thẳng trong công việc và cuộc sống.

1.3 Tác hại của cà phê làm mất nước

Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu, chính vì thế, nó khiến cho cơ thể bị mất nước nếu uống quá nhiều.

1.4 Gây mất ngủ

Cà phê rất được yêu thích do giúp cơ thể luôn tỉnh táo và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi. Nhưng nếu bạn nạp caffeine trong thời gian dài sẽ gây ra tác dụng ngược khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi hơn, dẫn đến tình trạng mất ngủ, thậm chí là ngủ không đủ giấc và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

1.5 Ảnh hưởng đến tâm lý, gây cáu kỉnh

Caffeine trong cà phê sẽ kích hoạt giải phóng adrenaline, một loại hormone mang lại cảm giác cao trào nhưng chỉ được một thời gian ngắn. Lặp lại điều này liên tục  có thể gây ra căng thẳng mãn tính, khiến mọi người bị ảnh hưởng tâm lý, thường xuyên cáu kỉnh.

1.6 Ảnh hưởng tiêu cực đến làn da

Tình trạng mất ngủ do uống quá nhiều cà phê sẽ khiến làn da của bạn trở nên nhăn nheo, khô, xỉn màu và nhanh lão hoá. Cùng với đó là tình trạng da tiết nhiều dầu, làm tăng nguy cơ xuất hiện mụn trên da.

1.7 Gây suy nhược cơ bắp

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, lượng caffeine quá mức dẫn đến tiêu cơ vân. Đây là tình trạng nghiêm trọng khi các sợi cơ bị tổn thương xâm nhập vào máu, từ đó bị suy nhược.

1.8 Ảnh hưởng đến đời sống tình dục

Nạp quá mức cà phê khiến cho cả nam và nữ giới bị suy giảm testosterone, làm suy giảm ham muốn tình dục, đặc biệt là nam giới xuất tinh sớm.

1.9 Tăng nhịp tim và huyết áp

Cà phê đã được chứng minh là không có lợi cho những người mắc bệnh tim vì làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Đôi khi, việc tiêu thụ caffeine còn làm rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.

1.10 Gây hại thận

Một tác hại của cà phê nếu sử dụng mỗi ngày chính là tăng nguy cơ hình thành sỏi oxalat ở trong thận. Do cà phê là nguồn cung cấp oxalate phổ biến cùng với các chất phụ gia có trong cà phê gây ảnh hưởng xấu đến chức năng của thận.  

1.11 Gây nghiện caffein

Caffeine có thể trở thành một chất gây nghiện và dẫn đến những thay đổi trong hóa học của não bộ của bạn cùng với nhiều triệu chứng tiêu cực khác.

1.12 Ảnh hưởng không tốt đến dạ dày

Cà phê là thức uống có nồng độ pH khá thấp, khi bạn uống quá nhiều sẽ khiến cho lượng axit vào cơ thể bị tăng cao. Từ đó gây ra các phản ứng không tốt cho dạ dày. như khó chịu, đầy bụng, đau bụng, khó tiêu nghiêm trọng hơn là bệnh viêm, loét dạ dày.

1.13 Ảnh hưởng không tốt đến phụ nữ mang thai

Việc tiêu thụ caffeine mỗi ngày được cho là không tốt cho thai nhi, có thể tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non, bé sinh ra bị nhẹ cân, dị tật.

1.14 Tác động tiêu cực đến gan

Theo nghiên cứu của Viện quốc gia, nếu chỉ sử dụng một lượng cà phê vừa phải có thể giúp gan giải độc. Nhưng nếu lạm dụng thức uống này sẽ gây ra tác dụng ngược lại, làm cản trở nghiêm trọng tới chức năng gan.

1.15 Gây tăng nguy cơ loãng xương

Caffeine có trong cà phê có thể làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, dẫn đến tình trạng xương bị suy yếu. Do đó, người già và người đang bị loãng xương thì nên hạn chế uống cà phê.

1.16 Uống cà phê sữa có tác hại gì? Có nguy cơ gây béo phì

Lượng calo tiêu chuẩn mỗi ngày mà nữ giới nên nạp vào cơ thể là 1500 - 2000 kcal thì riêng một cốc cà phê sữa có dung tích nhỏ đã chiếm tới 500kcal. Vì thế, nếu không kiểm soát thì uống quá nhiều cà phê sữa sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể.

2. Làm sao để hạn chế tác hại của cafe?

Để hạn chế các tác hại của cà phê, bạn nên lưu ý một số vấn đề khi sử dụng loại đồ uống này như sau:

• Lượng caffeine an toàn dùng hàng ngày không nên vượt quá 400 mg. Do đó, người trưởng thành có cơ thể khỏe mạnh không nên uống quá 3 tách mỗi ngày.
• Uống cafe nguyên chất sẽ giúp cơ thể tỉnh táo nhưng không nên dùng khi nồng độ quá đặc.
• Nên uống cà phê vào thời điểm buổi sáng hoặc buổi trưa, hạn chế vào thời điểm buổi tối để tránh bị mất ngủ.
• Không cho quá nhiều đường, sữa vào cà phê sẽ kích thích sự hoạt động của insulin, khiến hàm lượng đường trong máu tăng lên và làm rối loạn chuyển hóa của cơ thể.
• Không uống rượu sau khi uống cà phê vì có thể gây ức chế thần kinh, làm cho tim hoạt động mệt hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe.

⚡⚡⚡Bài viết cùng chủ đề: Tác hại của nước mía

Tổng kết

Trên đây, Bestme đã tiết lộ 16 tác hại của cà phê đối với sức khỏe cần phải biết. Hy vọng qua bài viết đã giúp bạn biết cách uống cà phê sao cho an toàn với sức khỏe nhé! Đừng quên theo dõi Bestme để không bỏ lỡ các kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích khác!