13 tác hại của trà xanh bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe

---

Uống trà xanh vốn được coi là thói quen tốt, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách và uống không đúng thời điểm, trà xanh sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ cho sức khỏe. Cùng Bestme khám phá ngay 13 tác hại của trà xanh bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe nhé!

1. Những tác hại của trà xanh cần phải biết

Dưới đây là 13 tác hại của trà xanh bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe nhé!

1.1 Gây lệ thuộc vào caffeine

Lá trà xanh vốn chứa caffein - hoạt chất kích thích tuy không gây nghiện như rượu, bia hay ma túy nhưng khi lạm dụng sẽ khiến cơ thể thèm uống nó, trở nên lệ thuộc và cảm thấy xuống tinh thần khi ngừng sử dụng trà xanh.

1.2 Gây đau đầu

Caffeine có trong trà xanh là nguyên nhân khiến nhiều người gặp phải tình trạng bị đau nửa đầu khi sử dụng nhiều quá mức.  

1.3 Gây tình trạng nhịp tim và huyết áp không đều

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, trà xanh làm ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim không đều do có chứa caffeine. Vì thế, nếu đang gặp các vấn đề tim mạch, bạn nên đi khám để được bác sĩ tư vấn trước khi uống trà xanh.

1.4 Tác hại của trà xanh gây mất ngủ

Caffeine có trong trà xanh chính là nguyên nhân gây mất ngủ khi mà hoạt chất này sẽ ngăn cản quá trình giải phóng các hormone như melatonin, giúp hỗ trợ giấc ngủ. Do đó, những người có cơ địa nhạy cảm với caffeine không nên uống trà xanh tối thiểu 5 giờ trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mất ngủ.

1.5 Ảnh hưởng xấu đến gan

Sự tích tụ caffeine trong cơ thể là nguyên nhân chính gây nên tình trạng căng thẳng cho gan. Để tránh tác hại của trà xanh này, chỉ uống với tần suất 3-4 lần/ tuần nhé!

1.6 Gây lo âu, bồn chồn

Việc hấp thụ quá nhiều caffeine là nguyên nhân gây nên hiện tượng bồn chồn, lo lắng. Điều này cũng được chứng minh qua việc lạm dụng cà phê sẽ khiến cơ thể thường xuyên lo âu quá mức.

1.7 Gây rối loạn chảy máu

Trong một số ít trường hợp, trà xanh còn gây nên tình trạng rối loạn chảy máu. Các hợp chất trong trà xanh đã được chứng minh làm giảm nồng độ fibrinogen - loại protein giúp đông máu. Vì thế nếu bị rối loạn đông máu, hãy tránh xa thức uống này nhé!

1.8 Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Tannin có trong trà xanh là nguyên nhân làm tăng lượng acid trong dạ dày. Chính sự dư thừa Acid này sẽ dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa bao gồm táo bón, trào ngược acid và buồn nôn. Đặc biệt, việc pha trà xanh với nước quá nóng còn làm trầm trọng thêm những tác dụng phụ này.

1.9 Gây tình trạng chóng mặt và co giật

Caffeine là hoạt chất làm có khả năng làm giảm lưu lượng máu đến não và hệ thần kinh trung ương, dẫn đến hiện tượng chóng mặt như say tàu xe, thậm chí là co giật.

Vì thế, bạn hãy uống trà xanh với lượng vừa phải thôi nhé!

1.10 Có khả năng tương tác với thuốc

Caffeine và các chất chống oxy hóa trong trà xanh như catechin, tanin,... có khả năng tương tác và làm giảm hiệu quả một số loại thuốc điều trị các bệnh thần kinh, gan, thuốc tránh thai, thuốc đau đầu, thuốc chống đông máu,...

1.11 Gây buồn nôn và nôn

Trong trà xanh có chứa tannin - hoạt chất liên quan đến buồn nôn và táo bón do các protein liên kết trong ruột. Vì thế, lạm dụng thức uống này sẽ khiến cơ thể gặp tình trạng buồn nôn và nôn thường xuyên.

1.12 Ảnh hưởng tiêu cực đến phụ nữ mang thai và cho con bú

Tannin, caffeine và catechin trong trà xanh - là các hoạt chất ảnh hưởng phụ nữ khi mang thai và cho con bú. Caffeine sẽ được truyền qua sữa mẹ sang trẻ sơ sinh,  có thể dẫn đến sảy thai và dị tật bẩm sinh ở trẻ em.  Nên mẹ bầu hãy chú ý khi dùng thức uống này nhé!

1.13 Cản trợ khả năng hấp thụ sắt

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa - nguyên nhân cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể con người. Để hạn chế tác dụng phụ này, bạn hãy thêm lát chanh vào trà. Vitamin C trong chanh sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt, chống lại hiệu quả tác dụng phụ này. 

2. Làm sao để tránh những tác hại của trà xanh?

Để tận dụng tối đa lợi ích từ thức uống này và tránh những tác hại có thể gặp phải, bạn cần tuân thủ các lưu ý dưới đây:

• Không uống trà xanh ngay sau khi ăn hay khi cơ thể đang đói bụng.
• Không uống trà xanh ở nhiệt độ quá nóng. Nhiệt độ lý tưởng là nước ấm khoảng 40 độ C.
• Hạn chế việc thêm mật ong vào trà xanh nóng.
• Tuyệt đối không uống thuốc cùng trà xanh.
• Sử dụng trà xanh 3-4 lần mỗi tuần và mỗi ngày không quá 300ml trà.
• Sử dụng trà xanh tối thiểu 5 tiếng trước khi đi ngủ.

⭐⭐⭐Tìm hiểu nhiều hơn: Tác hại của trà Kombucha

Tổng kết

Trên đây, Bestme đã cùng bạn khám phá 13 tác hại của trà xanh bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe. Hy vọng qua những chia sẻ trên đã giúp bạn biết cách uống trà xanh đúng cách để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

Đừng quên theo dõi Bestme để không bỏ lỡ các thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích khác!