7 tác hại của whey protein với sức khỏe và cách phòng tránh

Whey protein thường được đánh giá là an toàn để bổ sung đạm cho cơ thể hàng ngày. Tuy nhiên nếu uống loại thực phẩm bổ sung này quá mức sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ. Cùng Bestme giải đáp những tác hại của whey protein với sức khỏe cùng với phòng tránh nhé!

1. Những tác hại của whey protein cần phải biết

Dưới đây là những tác hại của whey protein không phải ai cũng biết bạn nhé!

1.1 Gây nổi mụn

Các sản phẩm chứa whey protein thường có chứa IGF-1 - hormone tăng trưởng có khả năng làm tăng estrogen - nguyên nhân hình thành mụn trên da. Do đó, nếu có cơ địa dễ lên mụn, bạn cần lưu ý khi sử dụng để tránh gặp phải tình trạng uống whey nổi mụn.   

1.2 Gây vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa

Một số người có thể trạng không dung nạp lactose, do thiếu hoặc không sản xuất đủ enzyme lactase để phân giải lactose thường gặp tình trạng đi tiêu phân lỏng, chướng bụng, đầy hơi… sau khi dùng whey protein.

1.3 Tác hại của whey protein gây táo bón và thiếu hụt dinh dưỡng

Trái cây và rau, củ là những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào có khả năng thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ đào thải các chất thải ra ngoài cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, người đang trong chế độ ăn kiêng thường ít sử dụng các loại thực phẩm này cộng với việc cơ địa ít dung nạp đường sữa, từ đó gây nên chứng táo bón.

1.4 Có nguy cơ gây ảnh hưởng xấu tới thận

Sử dụng quá mức whey protein sẽ gây áp lực bên trong thận, buộc thận phải hoạt động nhiều hơn, dẫn tới suy giảm chức năng.

1.5 Gây dị ứng

Một số bạn dị ứng với sữa bò thì khi sử dụng whey protein có thể bị nổi mề đay, phát ban, sưng mặt, sưng họng và rát lưỡi. Nghiêm trọng hơn, có thể gây ra tình trạng sốc phản vệ, phản ứng nghiệm trọng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng.

1.6 Có khả năng gây ảnh hưởng đến gan

Việc tiêu thụ hàm lượng cao protein trong thời gian ngắn sẽ gây những nguy hại nghiêm trọng cho người bị xơ gan hoặc mắc các bệnh lý về gan.

1.7 Có nguy cơ khiến nguy cơ mắc bệnh tim gia tăng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc dư thừa whey protein sẽ khiến nhịp tim tăng bất thường, thậm chí làm mất chức năng tim, gây đau tim ở những người đang gặp bệnh lý tim mạch.

2. Ai không nên sử dụng whey protein

Mặc dù whey protein an toàn với hầu hết mọi người, nhưng một số đối tượng không nên dùng loại thực phẩm bổ sung này:

• Người bị dị ứng, cơ địa nhạy cảm với sữa bò và chế phẩm từ sữa bò
• Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Những ai đang sử dụng thuốc Albendazole (Albenza), Alendronate (Fosamax) và một số loại thuốc kháng sinh như quinolone, tetracycline... cần hạn chế dùng để tránh tác hại của whey protein có thể làm giảm sự hấp thu của thuốc

3. Lưu ý giúp tránh tác dụng phụ của whey protein

Để hạn chế các tác dụng phụ có thể gặp, dưới đây là những lưu ý bạn cần ghi nhớ khi sử dụng bột whey:

• Chỉ nên uống 1-2 thìa whey mỗi ngày tương đương khoảng 20g để tránh cơ thể bị dư thừa quá mức.
• Thời điểm thích hợp uống whey protein vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy khoảng 20 – 30 phút. Ngoài ra, bạn có thể uống bột whey sau khi tập luyện 15 – 20 phút. 
• Nên uống whey kết hợp tập luyện nghiêm ngặt, nếu không bạn sẽ bị tăng cân.

Tổng kết

Trên đây, Bestme đã giải đáp 7 tác hại của whey protein với sức khỏe. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn biết cách sử dụng bột whey sao cho an toàn, hiệu quả để bảo đảm sức khỏe bản thân nhé!

Đừng quên theo dõi Bestme để không bỏ lỡ các thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích khác!