Cách bổ sung vitamin A cho mẹ sau sinh an toàn hiệu quả
Thời gian xuất bản: Thứ năm, 22/08/2024, 14:00 (+07:00)
Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ năm, 17/10/2024, 17:00 (+07:00)
1. Lợi ích của vitamin A cho mẹ sau sinh
1.1 Lợi ích cho mẹ
1.2 Lợi ích cho bé
2. Cách uống vitamin A cho phụ nữ sau sinh
2.1 Uống vitamin A liều cao cho mẹ sau sinh
2.2 Sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin A
3. Bổ sung vitamin A cho bà mẹ sau sinh từ chế độ dinh dưỡng
Tổng kết
Bổ sung vitamin A cho mẹ sau sinh là việc vô cùng quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết phương pháp bổ sung đúng cách đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bài viết dưới đây Bestme sẽ hướng dẫn bạn cách uống vitamin A sau sinh hợp lý. Tham khảo ngay nhé!
1. Lợi ích của vitamin A cho mẹ sau sinh
Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của mẹ và bé sau sinh. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của vitamin A mà có thể bạn chưa biết: [1], [2]
1.1 Lợi ích cho mẹ
Đối với cơ thể người mẹ, bổ sung vitamin A cho mẹ sau sinh mang lại những lợi ích sau:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ chống lại các bệnh nhiễm trùng sau sinh.
- Cải thiện thị lực: Sau khi sinh, nhiều mẹ thường bị khô mắt, mờ mắt do mất ngủ và căng thẳng. Việc bổ sung vitamin A giúp cải thiện thị lực, làm giảm các tình trạng trên.
- Giúp da khỏe mạnh: Vitamin A tham gia vào quá trình tái tạo tế bào da, giúp da phục hồi nhanh chóng sau quá trình mang thai và sinh nở. Đồng thời giúp giảm tình trạng khô da, bong tróc thường gặp ở phụ nữ sau sinh.
- Giảm nguy cơ rối loạn chuyển hóa: Nghiên cứu cho thấy vitamin A có thể giúp điều chỉnh các rối loạn chuyển hóa, như tăng cường khả năng chuyển hóa glucose, điều này có lợi cho mẹ trong việc kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng quát.
1.2 Lợi ích cho bé
Vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé:
- Hỗ trợ phát triển thị giác: Vitamin A có vai trò quan trọng cho sự phát triển của võng mạc ở trẻ sơ sinh. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực, quáng gà ở trẻ.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin A giúp bé xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
- Phát triển trí não và sự học hỏi: Một số nghiên cứu cho thấy vitamin A còn có thể có ảnh hưởng tích cực đến phát triển trí não và khả năng học hỏi của bé.
2. Cách uống vitamin A cho phụ nữ sau sinh
Phụ nữ sau sinh cần bổ sung vitamin A để hỗ trợ hồi phục sức khỏe và đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho con qua sữa mẹ. Dưới đây là hướng dẫn cách uống vitamin A cho mẹ sau sinh mẹ có thể tham khảo:
2.1 Uống vitamin A liều cao cho mẹ sau sinh
Sau sinh, mẹ cần bảo đảm nguồn vitamin A để cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ. Theo đó, phụ nữ cho con bú cần bổ sung 1 liều vitamin A liều cao 200.000 IU trong vòng 1 tháng sau sinh. Đây là liều đủ để bù đắp nhu cầu vitamin A của cơ thể và đảm bảo chất lượng sữa mẹ.
2.2 Sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin A
Theo Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị, chỉ nên bổ sung từ 1.200 đến 1.300 mcg vitamin A mỗi ngày trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang cho con bú. [3]
Trong trường hợp cơ thể mẹ sau sinh không thể hấp thu đủ thì bạn cần trao đổi thêm với bác sĩ để được tư vấn chính xác về liều lượng vitamin A cần bổ sung thêm qua các loại thực phẩm bổ sung.
Khi sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vitamin A cho mẹ sau sinh mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:
- Về thời điểm uống
Viên vitamin A có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không ảnh hưởng đến tác dụng hoặc hiệu quả hấp thu khi đi vào cơ thể.
- Về liều lượng
Tuỳ thuộc vào từng độ tuổi sẽ có mức bổ sung vitamin A khác nhau. Theo Viện Y tế Quốc gia dưới đây là bảng hàm lượng vitamin A khuyến nghị:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
| ||
|
|
|
| ||
|
|
|
| ||
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(Đơn vị tính: mcg RAE - Microgram of Retinol Activity Equivalents. Đây là đơn vị đo lường khả năng hoạt động của vitamin A.)
Lưu ý:
- Những con số trên là khuyến nghị chung và có thể điều chỉnh tùy theo tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống, và điều kiện y tế cụ thể của từng người.
- Việc bổ sung vitamin A cần phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và cho con bú để tránh tình trạng thừa hoặc thiếu vitamin A.
✔️✔️✔️Bạn đọc cũng quan tâm: Cho con bú uống vitamin C được không
3. Bổ sung vitamin A cho bà mẹ sau sinh từ chế độ dinh dưỡng
Bổ sung vitamin A cho mẹ sau sinh từ chế độ dinh dưỡng là cách an toàn và hiệu quả cao. Dưới đây là bảng các loại thực phẩm giàu vitamin A cho mẹ tham khảo: [5]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lưu ý:
- Hàm lượng vitamin A trong các loại thực phẩm có thể thay đổi tuỳ thuộc vào cách chế biến hoặc điều kiện bảo quản. Do đó, bạn nên kết hợp đa dạng các nguồn giàu vitamin A để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất nhé!
Tổng kết
Bổ sung vitamin sau sinh nói chung và vitamin A nói riêng là vô cùng quan trọng mà không phải mẹ nào cũng biết. Hy vọng với những chia sẻ trên đây đã có thể phần nào giúp bạn đọc nắm được cách bổ sung vitamin A cho mẹ sau sinh đúng cách và hiệu quả, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Theo dõi và đồng hành cùng Bestme để không bỏ lỡ những bài viết thú vị về làm đẹp và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày nhé!
Thông tin tham khảo:
[1] https://www.healthline.com/health/breastfeeding/vitamin-a-breastfeeding
[2] https://www.who.int/tools/elena/interventions/vitamina-postpartum
[3], [4], [5] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương, tuy nhiên khi cơ thể bổ sung quá nhiều canxi hơn nhu cầu thì có khả năng dẫn đến thừa canxi. Cùn
Bestme sẽ hướng dẫn bạn cách uống vitamin E tăng nội tiết tố đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Cùng theo dõi nhé!
Làm thế nào để bổ sung estrogen tự nhiên một cách hiệu quả? Để Bestme chia sẻ với bạn 9 cách đơn giản nhưng vô cùng hữu ích để cân bằng lại
Hạ đường huyết và hạ canxi là hai vấn đề sức khỏe thường gặp phải. Tuy nhiên, nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 loại bệnh lý này. Qua bài viết này, c&u
Cùng Bestme tìm hiểu tất tần tật về rối loạn nội tiết tố nam, từ triệu chứng, nguyên nhân đến các phương pháp điều trị hiệu quả nhé!
Canxi là một khoáng chất quan trọng cần cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường không nhận ra rằng họ đang thiếu hụt canxi cho đến khi các dấu hiệu xuất hiệ
Hạ, tụt canxi máu là một tình trạng bệnh lý phổ biến, gây ra một số tác dụng phụ và nhiều biến chứng cho cơ thể. Qua bài viết này, c&ugrav
Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể rất quan trọng để xây dựng và duy trì sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, rất nhiều người đang băn khoăn, thắc mắc “liệu uống canxi bao l&
Khi thừa estrogen, cơ thể phải đối mặt với nhiều vấn đề bất thường cả về tâm lý lẫn sinh lý gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Cùng Bestme tìm hiểu những n
Rối loạn chuyển hóa calci là một loại bệnh lý liên quan đến sự chuyển hóa calci trong cơ thể, có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.
Hãy cùng Bestme tìm hiểu 8 tác dụng của omega 3 với nội tiết tố nữ và cách bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp duy t
Bạn có biết, quá nhiều canxi sẽ vô cùng gây hại cho cơ thể không? Cùng Bestme điểm lại 11 tác dụng phụ của canxi mà bạn nhất định phải biết
Cùng Bestme tìm hiểu sâu hơn về cơ chế hoạt động, vai trò sinh lý và cách để cân bằng lượng hormone Estrogen trong cơ thể nhé! &nb
