10+ đồ uống detox giảm mỡ bụng trong 1 tuần cho eo thon

Mục lục

Mỡ bụng luôn là phiền muộn và nỗi lo âu của mỗi chị em. Chính vì lẽ đó, nước detox đã được ra đời. Đây là thức uống vừa thơm ngon lại giúp đánh tan lớp mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Cùng Bestme khám phá bí mật về nước detox và công thức đồ uống detox giảm mỡ bụng trong 1 tuần nhé!

1. Nước detox giảm mỡ bụng là gì?

Nước detox giảm mỡ bụng chứa thành phần chính là nước lọc cùng các loại rau củ, hoa quả, sẵn sàng cung cấp cho bạn một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất. 

Sử dụng nước detox giúp cơ thể hạn chế tối đa những loại thực phẩm xấu ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như thanh lọc, đào thải các độc tố tích tụ bên trong cơ thể. Ngoài ra, loại đồ uống này còn giúp cân bằng, kiểm soát liều lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Nước detox đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể

2. 10+ đồ uống detox giảm mỡ bụng trong 1 tuần

2.1 Nước detox chanh và lá bạc hà

Chanh là loại quả giàu vitamin C, còn lá bạc hà có hàm lượng vitamin A rất cao. Sự kết hợp trên tạo nên một thức uống detox giúp giải quyết cơn khát năng lượng, đồng thời giúp thanh lọc, thải độc tố nhờ các chất chống oxy hóa mạnh.

Detox chanh và lá bạc hà là thức uống bổ sung năng lượng hiệu quả

Nguyên liệu
  • 2 trái chanh vàng
  • 5 lá bạc hà

Cách làm
  • Bước 1: Chanh được thái lát mỏng. Lá bạc hà rửa sạch và đập dập. Bước này giúp có thể hòa được nhiều dưỡng chất vào nước detox hơn.
  • Bước 2: Cho chanh được thái lát, lá bạc hà đã dập dập cùng 1 lít nước lọc vào bình thủy tinh rồi đóng chặt nắp.
  • Bước 3: Cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh để qua đêm hoặc 2-3 tiếng là bạn có thể thưởng thức.

2.2 Nước detox táo và quế

Táo chứa một hàm lượng calo khá ít cũng như acid malic có trong loại quả này sẽ hoạt động như chất có khả năng đốt cháy lượng mỡ tích tụ bên trong cơ thể. 

Kết hợp táo và quế giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nhờ đó các liên kết peptit được phá vỡ, lớp mỡ bụng cùng lúc được đánh tan nhanh chóng và ngăn ngừa hiệu quả sự béo phì.

Kết hợp táo và quế giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Nguyên liệu
  • 1 quả táo tươi
  • 3 thanh quế ~ 20g

Cách làm
  • Bước 1: Táo được rửa sạch và thái lát.
  • Bước 2: Cho các lát táo và 3 thanh quế cùng với 1 lít nước lọc vào bình thủy tinh.
  • Bước 3: Đậy kín bình, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 2-3 tiếng trước khi dùng.

2.3 Nước detox xoài và gừng

Xoài là loại trái cây có khả năng ức chế sự hình thành các mô mỡ theo cách tương tự như chất chống oxy hóa resveratrol. Còn hợp chất gingerol và shogaol trong gừng đem lại nhiều lợi thế trong quá trình đốt cháy và lưu trữ chất béo phức tạp của cơ thể.

Nước detox xoài và gừng hỗ trợ giảm cân rất tốt, đặc biệt phù hợp với những người đang ở mức cân nặng hợp lý và muốn tiếp tục duy trì cân nặng của mình.

Nước detox xoài và gừng hỗ trợ giảm cân rất tốt

Nguyên liệu
  • 1 quả xoài chín
  • 1 củ gừng ~ 30g

Cách làm
  • Bước 1: Xoài được thái thành từng khúc vuông nhỏ, còn gừng được thái lát.
  • Bước 2: Cho các nguyên liệu vào trong bình thủy tinh chứa 1 lít nước lọc.
  • Bước 3: Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 2-3 tiếng để các giá trị dinh dưỡng có trong xoài và gừng được hòa tan với nhau.

2.4 Nước detox chanh và bưởi

Bưởi là một loại quả giàu chất xơ, vitamin C cao, hàm lượng nước nhiều. Sử dụng nước detox kết hợp giữa chanh và bưởi giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giảm cân an toàn, hiệu quả.

Sử dụng nước detox kết hợp giữa chanh và bưởi giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa

Nguyên liệu
  • 1 quả chanh vàng
  • ½ quả chanh xanh
  • 5 múi bưởi

Cách làm
  • Bước 1: Chanh vàng được thái lát, còn bưởi được tách vỏ.
  • Bước 2: Vắt chanh xanh để lấy nước cốt.
  • Bước 3: Khuấy đều nước cốt chanh vào trong 1 lít nước lọc, sau đó thêm lát chanh vàng và bưởi vào bảo quản trong tủ lạnh.

2.5 Nước detox dưa chuột

Dưa chuột là loại quả có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt nên khi ăn dưa chuột sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố có hại, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Dưa chuột là loại quả có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt

Nguyên liệu
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 ít muối

Cách làm
  • Bước 1: Thái lát dưa chuột, thêm một chút muối vào và ngâm cùng 1 lít nước.
  • Bước 2: Giữ hỗn hợp trên trong 2-3 tiếng ở tủ lạnh hoặc có thể để qua đêm là có thể bắt đầu sử dụng.

2.6 Nước detox nước dưa hấu và bạc hà

Dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt đó là acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, lại ít calo đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sự kết hợp giữa dưa hấu và bạc hà đem lại thức uống vô cùng ngon miệng và hiệu quả giảm mỡ bụng cao.

Dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt đó là acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa

Nguyên liệu
  • 200g dưa hấu
  • 5 lá bạc hà

Cách làm
  • Bước 1: Dưa hấu được cắt nhỏ, lá bạc hà đập dập. Sau đó cho ngâm cùng 1 lít nước.
  • Bước 2: Khuấy đều và để hỗn hợp trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 2 tiếng đồng hồ. Sau đó có thể dùng thưởng thức hàng ngày.

2.7 Nước detox nước dứa và gừng

Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ. Do đó, dứa luôn được các chị em ưu ái trong mỗi thực đơn giảm cân. Bạn có thể kết hợp dứa và gừng thành thức uống detox giảm mỡ bụng trong 1 tuần.

Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ

Nguyên liệu
  • 200g dứa
  • 20g gừng

Cách làm
  • Bước 1: Dứa được làm sạch, loại bỏ mắt và cắt miếng. Gừng tươi được thái lát.
  • Bước 2: Cho dứa và gừng tươi cùng 1 lít nước lọc vào bình thủy tinh rồi để trong ngăn mát tủ lạnh. Lưu ý không nên uống buổi tối do tính nóng của gừng có thể gây mất ngủ.

2.8 Nước detox việt quất và cam

Quả việt quất chứa rất ít chất béo nhưng giàu chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin C và chất xơ. Kết hợp việt quất và cam còn đem lại thức uống vô cùng ngon miệng lại có thể giúp giảm mỡ bụng.

Kết hợp việt quất và cam còn đem lại thức uống vô cùng ngon miệng

Nguyên liệu
  • 2 quả cam
  • 200g việt quất

Cách làm
  • Bước 1: Cam được thái lát. Việt quất có thể để nguyên quả hoặc bổ đôi để dưỡng chất trong việt quất hòa quyện cùng nước dễ hơn.
  • Bước 2: Cho cam và việt quất vào bình thủy tinh kèm 1 lít nước lọc. Bảo quản ngăn mát tủ lạnh và sử dụng sau 2 tiếng.

2.9 Nước detox bưởi và giấm táo

Trong giấm táo có chứa axit béo chuỗi ngắn hòa tan thành acetate và hydro trong cơ thể con người. Hợp chất này giúp gia tăng đáng kể các gen chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo, dẫn đến việc tích tụ mỡ trong cơ thể ít hơn. Cách làm nước detox từ bưởi và giấm táo cũng vô cùng đơn giản.

Cách làm nước detox từ bưởi và giấm táo cũng vô cùng đơn giản

Nguyên liệu
  • ½ quả bưởi
  • 40ml giấm táo

Cách làm
  • Bước 1: Bưởi sau khi được tách múi, lột sạch vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Cho bưởi vào trong hũ thủy tinh.
  • Bước 2: Đổ thêm 1 lít nước lọc cùng giấm táo vào trong hũ rồi khuấy đều.
  • Bước 3: Bỏ vào tủ lạnh từ 2 tiếng và bắt đầu thưởng thức.

2.10 Nước detox mật ong và chanh tươi

Cả mật ong và chanh đều có những lợi ích sức khỏe riêng biệt, khi kết hợp với nhau, chúng không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn làm sạch hệ thống chất béo không cần thiết của bạn.

Mật ong và chanh giúp kiểm soát cân nặng

Nguyên liệu
  • 2 quả chanh tươi
  • 20ml mật ong nguyên chất

Cách làm
  • Bước 1: Thái lát 1 quả chanh. 1 quả còn lại thì vắt để lấy nước cốt chanh.
  • Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào hũ thủy tinh và khuấy đều. Sau khi ngâm 3 tiếng, bạn thêm mật ong vào là có thể thưởng thức. Thức uống này không nên uống khi đói vì axit trong chanh có thể gây hại đến dạ dày.

2.11 Nước detox trà xanh và chanh

Lá trà chứa nhiều hợp chất có lợi, giúp phân hủy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Kết hợp trà xanh và chanh giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và giảm cảm giác thèm ăn.

Lá trà chứa nhiều hợp chất có lợi, giúp phân hủy chất béo

Nguyên liệu
  • 100g lá trà xanh
  • 1 quả chanh

Cách làm
  • Bước 1: Trà xanh rửa sạch và được ủ cùng nước nóng trong 20 phút.
  • Bước 2: Loại bỏ bã trà và giữ lại nước trà.
  • Bước 3: Chanh được thái lát và thêm vào nước trà. Bạn nên cho thêm nước ấm vào để tinh chất trong chanh hòa quyện tốt hơn.

3. Lưu ý quan trọng khi uống nước detox giảm mỡ bụng

Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng của nước detox, bạn nên kết hợp cùng các bài tập thể dục. Điều này giúp thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Nên luyện tập ít nhất 15 phút mỗi ngày với các bài tập đơn giản như chạy bộ, đi bộ nhanh,…

Khi detox, tránh sử dụng các loại quả đã quá chín, đã thâm đen và lên men rượu. Bởi thành phần dinh dưỡng trong quả lúc này có thể sẽ bị thay đổi. Ngoài ra, nên lựa chọn mùa nào thức uống nấy trong các món nước detox. Hoa quả đúng mùa thu hoạch sẽ có hương vị ngon nhất và và chứa nhiều hơn các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. 

Bên cạnh chế độ luyện tập, chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng vô cùng quan trọng để cơ thể của bạn có thể giảm cân, đặc biệt giảm mỡ bụng. Ưu tiên rau tươi trong khẩu phần ăn, đặc biệt là rau lá xanh đậm, cần tây, rau bina, củ cải đường để hỗ trợ cơ thể giải độc tốt hơn. Hãy hạn chế các thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt để hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn. 

Khi detox, tránh sử dụng các loại quả đã quá chín, đã thâm đen và lên men rượu

Bên cạnh thức uống detox, bạn còn có thể kết hợp và sử dụng thêm Viên uống dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Soft Capsule (30 ngày) để thúc đẩy nhanh quá trình này:

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Trên đây là gợi ý các thức uống detox giảm mỡ bụng trong 1 tuần mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn giảm cân, đẹp dáng. Bạn có thể tham khảo chế độ tập luyện và thực đơn dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình ngay tại website của Bestme.

Thường xuyên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ Bestme bạn nhé!

DANH MỤC

BÀI VIẾT LIÊN QUAN