BESTME giải đáp: Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?

Thời gian xuất bản: Thứ sáu, 07/07/2023, 13:11 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ ba, 30/07/2024, 14:55 (+07:00)

Mục lục nội dung

Kẽm và vitamin D3 đều là các dưỡng chất có vai trò quan trọng đến sức khoẻ con người, giúp tăng sức đề kháng và cơ thể thêm khỏe mạnh. Vậy có thể uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không? Và kết quả sẽ như thế nào nếu kết hợp hai chất này với nhau? Hãy cùng Bestme giải đáp thắc mắc đó trong bài viết này nhé!

1. Vai trò của vitamin D3

Vitamin D3 đối với sức khỏe con người là vô cùng quan trọng và cần thiết. Đây là loại vitamin được biết đến với khả năng tan trong dầu và giữ một số vai trò quan trọng sau đây:

• Vitamin D3 giúp cơ thể tăng khả năng chuyển hoá và hấp thụ canxi. Qua đó giúp phát triển xương thêm chắc khỏe hơn. Đồng thời, cũng ngăn ngừa được tình trạng bị còi xương ở trẻ nhỏ.
• Giúp cải thiện các chức năng của não, khả năng tư duy và ghi nhớ cũng tốt hơn.
• Góp phần giúp tim mạch khỏe mạnh hơn và phòng một số bệnh liên quan như: đột quỵ, đau tim, nhồi máu cơ tim,...
• Hỗ trợ tăng cường đề kháng cho có thể, giúp tránh được các tác nhân gây bệnh: vi khuẩn, nấm, virus.

2. Vai trò của kẽm

Là một khoáng chất thiết yếu nên kẽm đảm nhận nhiều vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Sau đây là một số vai trò của kẽm với cơ thể người:

• Kẽm tham gia vào sự phân chia tế bào của cơ thể giúp ổn định các hoạt động của hệ cơ quan trong cơ thể.
• Giúp tăng khả năng miễn dịch cũng như bảo vệ cơ thể chống lại các sự tấn của virus, vi khuẩn,... có hại đến sức khoẻ và cơ thể.
• Hỗ trợ đường huyết trong máu được ổn định. Đồng thời phòng ngừa bệnh đái tháo đường cho cơ thể.
• Các vết thương khi được bổ sung đủ lượng kẽm cho cơ thể sẽ giúp nhanh lành hơn. Đặc biệt là những vết thương hở.
• Uống kẽm giúp cải thiện vị giác và ăn ngon miệng hơn.
• Thúc đẩy quá trình phát triển thể chất và trí não cho trẻ.

3. Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?

Theo các nghiên cứu, uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc sẽ không gây hại cho sức khỏe, thay vào đó việc bổ sung cùng lúc đồng thời hai chất này sẽ giúp ăn ngon miệng, tăng cường sức đề kháng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể được tốt hơn.

4. Liều lượng bổ sung kẽm và vitamin D3 đúng cách

Kẽm được bổ sung đúng cách với liều lượng cho từng đối tượng cụ thể như sau:

• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi: 2mg/ngày
• Trẻ sơ sinh từ 7 – 11 tháng tuổi: 3mg/ngày
• Trẻ từ 1-3 tuổi: 3 mg/ngày
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 5mg/ngày
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 8mg/ngày
• Đối với nam từ 14 tuổi trở lên: 11mg/ngày.
• Đối với nữ từ 14 – 18 tuổi: 9mg/ngày
• Đối với nữ 18 tuổi trở lên: 8mg/ngày.
• Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú: 12 – 13 mg/ngày.

Liều lượng bổ sung vitamin D3 đúng cách cho cơ thể:

• Trẻ từ 0 - 12 tháng: 400 IU (10 mcg).
• Trẻ từ 1 - 13 tuổi: 600 IU (13 mcg).
• Trẻ từ 14 - 18 tuổi: 600 IU (13 mcg).
• Người lớn từ 19 - 70 tuổi: 600 IU (13 mcg).
• Người trên 70 tuổi: 800 IU (20 mcg).
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú: 600 IU (13 mcg).

5. Cách uống vitamin D3 và kẽm đúng cách

Để phát huy tối đa lợi ích từ vitamin D3 và kẽm cho cơ thể, bạn cần uống đúng cách đã được các chuyên gia thử nghiệm và đảm bảo an toàn:

• Đối với vitamin D3 nên uống trong bữa ăn hay có thể 1 - 2 tiếng sau khi ăn các món có chất béo nhằm giúp dễ hoà tan và hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn.
• Đối với kẽm thì tốt nhất bạn nên bổ sung trước các bữa ăn khoảng 1 tiếng. Vì lúc này sẽ là thời điểm vàng để kẽm được hấp thụ qua ruột non. Đối với các trường hợp bị đau dạ dày, bác sĩ khuyến cáo nên uống trong bữa ăn.

6. Trẻ uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?

Trẻ em uống kẽm và vitamin D3 cùng được không? Thì câu trả lời là có nhé. Kẽm có tác dụng quan trọng trong sự phát triển và chức năng của cơ thể trẻ. Kẽm giúp hỗ trợ trong việc sản xuất và hoạt động của tế bào miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng. Kẽm cũng cần thiết cho sự phát triển và tuần hoàn của não, cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung của trẻ. 

Vitamin D3 cũng rất quan trọng cho trẻ. Nó giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn, giúp xương và răng phát triển mạnh mẽ. Vitamin D3 cũng có vai trò trong sự hình thành và duy trì hệ miễn dịch, giúp trẻ chống lại nhiều loại bệnh và nhiễm trùng.

Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc có thể cung cấp một sự kết hợp tốt để tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ phát triển của trẻ. Tuy nhiên, nhớ rằng việc sử dụng bất kỳ chế độ bổ sung nào cho trẻ em cần được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo liều lượng và tần suất uống phù hợp.

Tổng kết 

Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc sẽ là giải pháp góp phần quan trọng cho việc nâng cao sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên bạn không nên lạm dùng với liều lượng quá mức cho phép để phòng ngừa các hậu quả không đáng có cho thể. 

Để biết thêm nhiều thông tin làm đẹp và chăm sóc sức khỏe thì đừng quên theo dõi Bestme nhé!