Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì và các loại sản phẩm tốt nhất

Thời gian xuất bản: Thứ sáu, 07/04/2023, 11:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ năm, 31/10/2024, 10:27 (+07:00)

Mục lục nội dung

Trẻ trong giai đoạn dậy thì cần bổ sung canxi để giúp xương phát triển tốt, chiều cao đạt chuẩn và hạn chế gặp các vấn đề về xương khớp sau này. Trong bài viết này, Bestme sẽ chia sẻ cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì hiệu quả nhất.

1. Có nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì?

Câu trả lời là CÓ!

Việc bổ sung đủ canxi trong giai đoạn dậy thì rất quan trọng để giúp trẻ phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Trong giai đoạn này, cơ thể trẻ đang trải qua các thay đổi nhanh chóng, bao gồm cả sự phát triển của hệ xương và răng. 

Nếu trẻ thiếu canxi trong khẩu phần ăn và lối sống hàng ngày, có thể dẫn đến tình trạng loãng xương và gặp nguy cơ gãy xương cao hơn khi tuổi tác gia tăng.

2. Trẻ dậy thì cần bao nhiêu canxi?

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mức tiêu thụ trung bình hàng ngày đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ dậy thì là 1.300mg. Lưu ý: Nhu cầu canxi của trẻ trong thời kỳ dậy thì phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ hoạt động thể chất của trẻ.

Cần bổ sung canxi cho trẻ dậy thì với một hàm lượng lớn

Đây chỉ là mức khuyến nghị chung và không phải là mức độ cụ thể cho từng trẻ. Bạn sẽ cần theo dõi sự phát triển và tình trạng sức khỏe của trẻ để có thể đưa ra hàm lượng bổ sung canxi phù hợp. 

3. Những cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì tốt nhất

Cách bổ sung canxi nào tốt cho trẻ dậy thì nhất? Cùng Bestme tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

3.1 Bổ sung từ chế độ ăn uống

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì từ nguồn thực phẩm giàu canxi là cách tốt nhất để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ nguồn khoáng chất này. Một số thực phẩm bổ sung canxi tốt cho trẻ dậy mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ, bao gồm:

• Sữa và chế phẩm từ sữa như: Sữa tươi, sữa chua, phô mai, bơ, kem,...
• Rau xanh: Cải bó xôi, cải ngọt, bó xôi, rau cải thìa,...
• Các loại hạt, bao gồm: Hạnh nhân, đậu phộng, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, hạt lanh,...
• Các loại hải sản như: Cá hồi, cá sardine, tôm, cua, ghẹ,...

Nguồn cung cấp canxi cho trẻ dậy thì tốt nhất là thông qua ăn uống

Lưu ý rằng, quá trình chế biến có thể làm giảm lượng canxi trong thực phẩm. Vì vậy, bạn nên sử dụng nguồn thực phẩm tươi mới và chế biến đơn giản để giữ được hàm lượng canxi cao nhất.

3.2 Sử dụng sữa bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

Bổ sung canxi thông qua sữa cũng là một phương pháp hiệu quả để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho trẻ ở độ tuổi dậy thì. Sữa bổ sung canxi cho trẻ dậy thì được đánh giá là nguồn khoáng chất tự nhiên và dễ hấp thu nhất, đồng thời cũng là một thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày. 

⭐⭐⭐TÌM HIỂU : Sữa tươi nào nhiều canxi nhất

3.3 Sử dụng viên uống canxi tăng chiều cao cho trẻ dậy thì

Trẻ dậy thì có nên uống canxi không?

Viên uống canxi cho trẻ dậy thì được khuyến khích sử dụng khi khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ không đáp ứng đủ lượng thiết. Các loại viên uống canxi khác nhau có hàm lượng canxi khác nhau, vì vậy trước khi sử dụng cho trẻ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn chính xác về liều lượng và cách bổ sung. 

Ngoài ra, việc sử dụng viên uống canxi cũng không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Trẻ cần được cung cấp canxi từ nhiều nguồn thực phẩm để bổ sung canxi cho cơ thể một cách đầy đủ và đa dạng.

Cung cấp canxi cho trẻ thông qua những sản phẩm viên uống

✔️✔️✔️XEM THÊM : Các loại canxi Nhật cho bé

4. Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì?

Sử dụng sản phẩm canxi cho tuổi dậy thì là phương pháp an toàn, tiện lợi và mang tới hiệu quả. Dưới đây là một số loại canxi tốt cho trẻ dậy thì:

4.1 Viên uống canxi DHC Calcium + CBP

Sản phẩm viên uống canxi Nhật Bản DHC mang tới hiệu quả cố định canxi, hỗ trợ quá trình hình thành, phát triển của xương và răng. Nhờ đó giúp xương luôn chắc khỏe, cải thiện chiều cao, rất thích hợp với tuổi dậy thì.

Hàm lượng dinh dưỡng trong 4 viên uống (liều dùng mỗi ngày) của canxi DHC chứa:

• Canxi 370mg (tương đương 28.46% nhu cầu canxi mỗi ngày của trẻ dậy thì)
• Calo 3,1kcal
• Protein 0,035g
• Chất béo 0,05g
• Carbohydrate 0,63g
• Muối tương đương 0,002g
• Vitamin D 0,07μg
• CBP (đạm whey cô đặc) 12mg

4.2 Viên uống canxi cho trẻ dậy thì Caltrate 600 + D3 Plus Minerals

Caltrate 600 + D3 Plus Minerals là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương và cơ thể,  phù hợp cho trẻ dậy thì và người lớn tuổi. Dưới đây là một số thông tin nổi bật về sản phẩm:

Thành phần chính:

• Canxi (600 mg - tương đương 46.1% nhu cầu canxi mỗi ngày của tuổi dậy thì): Cung cấp canxi, giúp phát triển và duy trì xương chắc khỏe.
• Vitamin D3 (400 IU): Hỗ trợ hấp thụ canxi từ thực phẩm và tăng cường sức khỏe xương.
• Các khoáng chất bổ sung: Bao gồm Magie, Kẽm và Mangan, giúp hỗ trợ quá trình hình thành và duy trì cấu trúc xương.

Caltrate 600 + D3 Plus Minerals được đánh là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe xương và cải thiện chiều cao một cách hiệu quả.

4.3 Canxi hữu cơ cho trẻ dậy thì Siro Special Kid Calcium Vitamine D

Siro Special Kid Calcium Vitamin D giúp bổ sung dinh dưỡng dành riêng cho trẻ em, hỗ trợ sự phát triển xương và răng chắc khỏe. Dưới đây là thông tin chi tiết về sản phẩm:

Thành phần chính trong 10ml:

• Canxi: 120mg, cung cấp canxi cần thiết cho sự phát triển xương và răng.
• Vitamin D: 5Mcg giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ sức khỏe xương.
• Các vitamin và khoáng chất khác: Bao gồm vitamin A, C, B2, B6, và các khoáng chất như Magie và Kẽm, hỗ trợ sự phát triển toàn diện.

Đặc biệt Special Kid Calcium Vitamin D có hương dâu tự nhiên thơm ngon, giúp kích thích vị giác của trẻ. Nhờ đó, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm, không cần phải thúc ép trẻ trong việc bổ sung dinh dưỡng.

5. Lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ tuổi dậy thì

Để bổ sung canxi cho trẻ dậy thì tốt hơn, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây nhé!

• Liều lượng: Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liều lượng canxi phù hợp cho trẻ. Việc dùng quá liều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của trẻ.
• Kết hợp cùng vitamin D, K2: Việc kết hợp bổ sung canxi với vitamin D, K2 giúp cải thiện quá trình hấp thu canxi trong cơ thể và đảm bảo việc tích lũy canxi vào xương và răng, giúp phát triển chiều cao và xương chắc khỏe hiệu quả.

Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ đang ở giai đoạn dậy thì

• Kết hợp dinh dưỡng và tập luyện: Bổ sung canxi chỉ là một phần của chế độ dinh dưỡng và sức khỏe. Trẻ cần được cung cấp các dưỡng chất khác như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau để tăng cường sức khỏe và phát triển chiều cao toàn diện. Đồng thời, việc tập luyện thường xuyên cũng tăng cường sức khỏe xương và giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.
• Giấc ngủ: Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể thư giãn, phục hồi và tăng trưởng. Trẻ cần được đảm bảo ngủ đủ giấc để hỗ trợ sự phát triển chiều cao và sức khỏe chung.

Tổng kết

Trẻ em cần đặc biệt lưu ý về việc bổ sung canxi cho cơ thể để tránh gặp phải tình trạng thiếu canxi ở tuổi dậy thì. Hy vọng qua bài viết này, các bậc phụ huynh đã nắm rõ cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì, giúp trẻ phát triển chiều cao và bảo vệ sức khỏe toàn diện nhất.

Tham khảo thêm nhiều bài viết khác của Bestme để cập nhật nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe bổ ích bạn nhé!