Nước detox là gì? Cách uống nước detox đúng cách thanh lọc cơ thể

Thời gian xuất bản: Thứ sáu, 06/10/2023, 11:24 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ ba, 10/10/2023, 15:56 (+07:00)

Mục lục nội dung

Nước detox là một phương pháp được sử dụng rộng rãi nhằm giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe hiện nay. Dù là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp nổi tiếng, nhưng vẫn có nhiều người chưa hiểu rõ nước detox là gì, cũng như cách uống thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Để Bestme giải đáp những thắc mắc đó trong bài viết sau đây. Cùng đọc nhé!

1. Nước detox là gì?

Nước detox là loại nước được pha chế từ các nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau quả, gia vị hoặc thảo dược nhằm tăng cường quá trình thanh lọc và giải độc của cơ thể.

Mục tiêu chính của việc uống nước detox là loại bỏ các chất độc hại, tăng cường sức khỏe và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Các nguyên liệu thường được dùng để làm nước detox có thể bao gồm: chanh, cam, dứa, dưa hấu, táo, dâu tây, kiwi, ngò, bạc hà, rau má, lá xoài, lá lựu, cà chua, dưa leo, gừng, tỏi, quế, ớt, mùi tàu, cây nghệ, húng quế, lá sen, hạt điều,…

2. Tác dụng của nước detox

Sau khi tìm hiểu khái niệm nước detox là gì thì phần tiếp theo chúng ta cùng tìm hiểu về tác dụng của nước detox nhé!

2.1 Thải độc

Nước detox có tác dụng thải độc cơ thể bằng cách giúp tăng cường quá trình thanh lọc và loại bỏ chất độc hại trong cơ thể. Đặc biệt, khi uống nước detox góp phần giúp kích thích quá trình thải độc gan, loại bỏ các chất độc hại và tăng cường chức năng gan hiệu quả.

Ngoài ra, nước detox còn cải thiện chức năng tiêu hoá, loại bỏ chất cặn bã và tăng cường chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

2.2 Làm đẹp da

Nước detox từ các nguyên liệu tự nhiên sẽ chứa nhiều vitamin và khoáng chất làm đẹp da như: vitamin A, C, E, kẽm, kali, magie,... Các chất này có khả năng cải thiện tình da mụn, làm mờ nám, tàn nhang, làm sáng da và cung cấp độ ẩm cho da.

Bên cạnh đó, nước detox cũng có thể cân bằng độ pH của da, làm giảm viêm nhiễm và kích ứng da, giúp da thêm mềm mịn, tươi trẻ hơn. 

2.3 Giảm cân

Khi nhắc đến những công dụng mà nước detox mang đến cho cơ thể thì không thể bỏ qua việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi thông thường các thành phần có trong nước detox có thể giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.

Đồng thời, nước detox chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp tăng cường quá trình tiêu hoá và loại bỏ chất cặn bã trong cơ thể. 

2.4 Nâng cao sức khỏe

Nâng cao sức khoẻ là một trong những tác dụng điển hình của nước detox mang đến cho cơ thể. Nước detox giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường chức năng của gan và thận, giảm viêm nhiễm, loại bỏ độc tố trong cơ thể giúp cơ thể thêm khỏe mạnh để học tập và làm việc tốt hơn.

2.5 Cung cấp năng lượng

Nước detox từ trái cây tươi, rau xanh có thể giúp cung cấp năng lượng từ các chất dinh dưỡng như carbohydrate, vitamin và nhiều khoáng chất khác. Các chất này bên cạnh bổ sung năng lượng cho cơ thể còn giúp tăng cường sức đề kháng và tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

3. Cách uống nước detox đúng cách

3.1 Uống nước detox 1 tuần mấy lần?

Uống nước detox 1 tuần mấy lần còn phụ thuộc vào mục đích và tình trạng sức khoẻ của mỗi người. Tuy nhiên, hiện nay tần suất uống nước detox phổ biến nhất là 2 đến 3 lần mỗi tuần.

3.2 Cách uống nước detox

Uống nước detox đúng cách là một phương pháp giúp tăng cường sức khỏe và làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố. Dưới đây là một số cách để uống nước detox đúng cách và hiệu quả:

• Chọn các loại trái cây, rau quả tươi mát và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như chanh, dứa, dưa hấu, táo, nho, cà rốt, cần tây, rau ngò, rau diếp cá,... Đồng thời hãy nhớ rửa sạch các nguyên liệu để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn trước khi sử dụng.
• Có thể kết hợp nhiều loại trái cây và rau để tạo ra một hỗn hợp phong phú và tăng cường giá trị dinh dưỡng. Bạn có thể thử nghiệm với các công thức khác nhau để tìm ra sự kết hợp ưa thích của mình.
• Uống đủ nước detox theo nhu cầu cá nhân của bạn và khuyến nghị của chuyên gia. Tránh uống quá nhiều để không làm căng thẳng cơ thể.
• Ngoài việc uống nước detox, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều rau quả, thực phẩm tự nhiên và giảm thiểu thức ăn nhanh, thức uống có gas, đồ ngọt.

4. 7 công thức nước detox thanh lọc cơ thể đẹp da dễ làm tại nhà

Sau đây là 7 công thức nước detox hỗ trợ thanh lọc cơ thể và cải thiện làn da thêm khỏe đẹp mỗi ngày, được thực hiện bởi những bước đơn giản ngay tại nhà: 

4.1 Detox kombucha

Nguyên liệu:

• 1 lọ kombucha (500ml).
• 1 quả chanh.
• 1 quả táo.
• 1 cành mùi tây.

Cách làm:

• Cho kombucha vào một bình lớn.
• Cắt quả chanh thành lát rồi cho vào bình kombucha. Tiếp theo đó là gọt vỏ táo rồi cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào bình chứa kombucha và chanh.
• Rửa mùi tây rồi cho thêm vào bình kombucha.
• Đậy bình lại rồi lắc đều.
• Cho bình kombucha vào tủ lạnh khoảng 2 giờ để các hương vị được thêm hòa quyện vào nhau. 
• Sau đó rót nước detox kombucha ra ly và thưởng thức.

4.2 Detox chanh, cam, dưa chuột

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh.
• 1 quả cam.
• 1/2 quả dưa chuột.
• 500ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Cắt đôi quả chanh và cam rồi vắt lấy nước.
• Cắt dưa chuột thành lát mỏng hoặc hạt lựu.
• Cho nước chanh, cam và dưa chuột vào một cái ly rồi cho nước lọc vào.
• Khuấy đều và để trong tủ lạnh trong khoảng 1 giờ.
• Bạn có thể uống một ly vào buổi sáng trước bữa ăn để giúp cơ thể tiếp nhận dưỡng chất và các chất chống oxy hóa từ các thành phần tự nhiên của chanh, cam và dưa chuột.

4.3 Detox táo quế

Nguyên liệu:

• 2 quả táo.
• 2 cây quế.
• 1.5 lít nước.

Cách làm: 

• Rửa sạch táo và cắt thành miếng nhỏ.
• Đun sôi nước trong một nồi lớn.
• Thêm táo và quế vào nồi nước sôi.
• Hạ lửa và để nước sôi trong khoảng 15-20 phút.
• Tắt bếp và để nước nguội tự nhiên.
• Lọc nước qua một cái rây để loại bỏ táo và quế.
• Đổ nước detox táo quế vào các hũ đựng hoặc chai đã được làm sạch.
• Bạn có thể uống ngay hoặc để trong tủ lạnh và thưởng thức trong vòng 2-3 ngày.

4.4 Detox dâu tằm, chanh dây

Nguyên liệu:

• 1 cốc dâu tằm (đã rửa sạch và làm ráo).
• 2 quả chanh dây.
• 1L nước lọc.

Cách làm: 

• Cho dâu tằm vào một cốc hoặc hũ thủy tinh.
• Dùng một cái thìa nghiền nhẹ các trái dâu tằm để thu được nước có màu.
• Bổ đôi quả chanh leo, lấy hạt và nước chanh leo ở bên trong rồi cho vào bình đựng dâu tắm.
• Cho nước lọc vào bình, khuấy đều rồi cho bình nước vào tủ lạnh 2-3 tiếng rồi thưởng thức thành phẩm.

4.5 Detox cam, táo, cà rốt

Nguyên liệu:

• 1 quả cam.
• 1 quả táo.
• 1 củ cà rốt.
• Nước lọc.

Cách làm:

• Cam vắt lấy nước. Cà rốt và táo cho vào máy ép, ép nhuyễn, sau đó dùng rây lọc phần bã, lấy phần nước.
• Cho nước cam vào cốc nước táo cà rốt đã ép, khuấy đều rồi sử dụng. Có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh rồi dùng.

4.6 Detox cải xoăn, dưa chuột, táo

Nguyên liệu:

• 1 bó cải xoăn.
• 1 quả dưa chuột.
• 1 quả táo.
• 1/2 quả chanh.
• Nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch cải xoăn, dưa chuột và táo.
• Gọt sạch vỏ táo và cắt thành những miếng nhỏ. Đồng thời, cắt cải xoăn và dưa chuột thành những lát mỏng.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, thêm một cốc nước lọc vào.
• Xay đều cho đến khi thành hỗn hợp hoàn toàn mịn.
• Nếu bạn muốn uống mát lạnh, thêm một ít đá vào xay nhuyễn hay cho vào ngăn mát tủ lạnh.
• Rót hỗn hợp nước detox cải xoăn, dưa chuột và táo vào ly để thưởng thức ngay.

4.7 Detox dứa, gừng

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dứa.
• 1 củ gừng nhỏ.
• 1/2 quả chanh.
• 1-2 ly nước lọc.

Cách làm:

• Gọt vỏ dứa và gừng, sau đó cắt thành những miếng nhỏ.
• Vắt nửa quả chanh vào một cốc.
• Cho dứa và gừng vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thức uống. Sau đó cho thêm 1-2 ly nước lọc vào máy xay.
• Xay nhuyễn các thành phần cho đến khi thu được hỗn hợp của nước dứa và gừng. 
• Lọc hỗn hợp bằng một tấm vải sạch hoặc lưới lọc để tách các mảnh vụn. Cho ra ly thưởng thức, có thể uống lạnh bằng cách bỏ trong tủ lạnh khoảng 15 đến 30 phút. 

Tổng kết

Bài viết trên đây được xem như là câu trả lời cho câu hỏi “Nước detox là gì?” mà Bestme muốn gửi đến bạn, để bạn có thể hiểu hơn về công dụng mà loại nước này mang đến. Bên cạnh đó, bài viết cũng gợi ý đến bạn đọc top những công thức nước detox thanh lọc cơ thể đơn giản tại nhà giúp cải thiện sức khỏe, làn da của bạn đạt tốt nhất.

Hãy luôn đồng hành và theo dõi Bestme để biết thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hữu ích khác nhé!