14 cách giảm cân bằng mật ong ngay tại nhà cho vóc dáng thon gọn

Thời gian xuất bản: Thứ hai, 29/05/2023, 09:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ tư, 31/05/2023, 16:24 (+07:00)

Mục lục nội dung

Mật ong là một thực phẩm quen thuộc có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong bài viết này, hãy cùng Bestme tìm hiểu 14 cách giảm cân bằng mật ong ngay tại nhà cho vóc dáng thon gọn ngay nhé!

1. Tại sao uống mật ong lại giảm cân? 

Mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các amino axit. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, từ đó giảm tích mỡ trong cơ thể và ngăn ngừa béo phì.

Vì thế, uống mật ong giảm cân giảm mỡ luôn là sự lựa chọn hàng đầu với những người cần lấy lại vóng dáng thon gọn.

2. Công dụng của mật ong trong việc giảm cân 

Mật ong mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân bởi nó có chứa nhiều công dụng đặc biệt như:

• Giúp tăng cường quá trình trao đổi chất: Mật ong có chứa đường fructose, glucose cùng với các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng trong cơ thể.
• Giảm cảm giác đói: Mật ong có đường tự nhiên, giúp kiểm soát cảm giác đói và giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng thức nạp vào cơ thể.
• Tăng cường chức năng tiêu hóa: Mật ong có tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, trao đổi chất và giảm nguy cơ bị táo bón.

3. 14 Cách giảm cân bằng mật ong đơn giản ngay tại nhà 

3.1 Sử dụng mật ong thay thế đường 

Trong ăn uống hàng ngày, chúng ta sử dụng rất nhiều đường để chế biến món ăn. Tuy nhiên, đường có chứa nhiều chất béo không có lợi trong việc giảm cân của bạn.

Chính vì thế, thay vì sử dụng đường, bạn có thể thay thế bằng mật ong. Điều này vừa giúp giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả vừa cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa quan trọng.

3.2 Pha mật ong với nước ấm 

Pha mật ong với nước ấm là cách đơn giản nhất khi sử dụng mật ong trong quá trình giảm cân của bạn. Để có một ly nước mật ong ấm, bạn chỉ cần thực hiện các bước sau đây:

• Bước 1: Chuẩn bị 1-2 thìa mật ong nguyên chất và 1 ly nước ấm
• Bước 2: Đổ mật ong vào ly nước ấm khoảng 50 độ.
• Bước 3: Khuấy đều cho mật ong hòa tan hoàn toàn và uống ngay sau đó.

3.3 Giảm cân bằng mật ong và hạt chia 

Hạt chia được xem là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ giảm cân. Hạt chia có nhiều canxi, chất xơ, photpho, omega hỗ trợ quá trình trao đổi chất, quá trình tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu,...

Chính vì thế, kết hợp mật ong và hạt chia là cách vô cùng hiệu quả vừa giúp bổ sung dinh dưỡng vừa đem lại hiệu quả cho việc giảm cân.

• Bước 1: Chuẩn bị 1/2 tách mật ong, 1/4 tách hạt chia và nước
• Bước 2: Ngâm hạt chia trong nước khoảng 5-10 phút cho đến khi hạt chia nở ra.
• Bước 3: Hòa tan mật ong vào nước.
• Bước 4: Cho hạt chia vào ly nước mật ong vừa làm và thưởng thức. Nếu muốn uống mát, bạn chỉ cần để vào tủ lạnh khoảng 20-25 phút.

Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm cân bằng mật ong và hạt chia bằng cách kết hợp chúng với món salad và các loại rau củ.

3.4 Giảm cân bằng mật ong và quất 

Giảm cân bằng mật ong và quất cũng là một cách vô cùng hiệu quả cho bạn ly nước vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng.

• Bước 1: Chuẩn bị 1/2 tách quất tươi, 1/2 tách nước lọc và 1 thìa canh mật ong.
• Bước 2: Rửa sạch và xay nhuyễn quất bằng máy xay sinh tố.
• Bước 3: Thêm nước lọc và mật ong vào máy xay.
• Bước 4: Xay hỗn hợp trong khoảng 1-2 phút cho đến khi mịn và hòa tan hoàn toàn.
• Bước 5: Lấy ra uống ngay hoặc cho vào tủ lạnh để mát trước khi uống.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một số nguyên liệu khác như lá bạc hà, gừng tươi để tăng cường hương vị cho ly nước và làm giảm cảm giác đói. 

3.5 Giảm cân bằng mật ong và tinh bột nghệ

Nghệ có thể tăng cường hoạt động của enzym lipase, giúp cơ thể phân hủy chất béo hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu cho thấy nghệ có thể giúp kiểm soát cảm giác no và giảm sự thèm ăn, giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Để làm ly nước giảm cân bằng mật ong và tinh bột nghệ, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước đơn giản sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 thìa cà phê tinh bột nghệ, 1 thìa cà phê mật ong và nước ấm
• Bước 2: Trộn đều tinh bột nghệ và mật ong.
• Bước 3: Đổ thêm nước ấm vào hỗn hợp trên và khuấy cho đến khi tan đều.
• Bước 4: Có thể thưởng thức luôn hoặc để nguội.

Lưu ý: Bạn nên dùng tinh bột nghệ nguyên chất và tươi mới để đạt được hiệu quả tốt nhất.

3.6 Giảm cân bằng mật ong và bột quế

Bột quế không chỉ có hương vị đặc biệt mà còn rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể kết hợp mật ong và bột quế để làm ly nước giảm cân như sau: 

• Bước 1: Chuẩn bị 1 thìa cà phê bột quế, 1 thìa cà phê mật ong và nước ấm.
• Bước 2: Trộn đều bột quế và mật ong.
• Bước 3: Đổ nước ấm vào ly và khuấy đều cho đến khi hỗn hợp tan hoàn toàn.
• Bước 4: Có thể thưởng thức ngay hoặc cho thêm đá lạnh.

3.7 Giảm cân bằng mật ong và trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa và caffeine giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Kết hợp với mật ong, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất béo, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác đói.

Các bước giảm cân bằng mật ong và trà xanh vô cùng đơn giản:

• Bước 1: Chuẩn bị trà xanh, mật ong và nước sôi
• Bước 2: Cho trà xanh và nước sôi, để hãm trong vòng 3-5 phút.
• Bước 3: Thêm mật ong vào ly và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.

3.8 Giảm cân bằng bưởi và mật ong 

Bưởi chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp giảm cảm giác đói và kích thích quá trình trao đổi chất. Chính vì thế, sử dụng bưởi và mật ong là cách rất hiệu quả giúp hỗ trợ giảm cân.

Sau đây là cách làm giảm cân bằng bưởi và mật ong đơn giản:

• Bước 1: Chuẩn bị 1/2 quả bưởi, 1 thìa cà phê mật ong và 1 ly nước lọc
• Bước 2: Tách thành từng múi bưởi, bóc bỏ vỏ rồi ép lấy nước.
• Bước 3: Thêm 1 thìa cà phê mật ong và 1 ly nước lọc vào có nước bưởi ép.
• Bước 4: Khuấy đều hỗn hợp rồi thưởng thức.

Lưu ý: Bạn nên uống nước ép bưởi và mật ong trước khi ăn sáng hoặc trước khi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

3.9 Giảm cân bằng mật ong và nước chanh

Uống nước mật ong và chanh có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất và bổ sung năng lượng cho cơ thể, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn hỗ trợ quá trình giảm cân.

Bạn có thể giảm cân bằng mật ong và nước chanh bằng cách đơn giản như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 1/2 quả chanh, 1 thìa cà phê mật ong và 1 ly nước ấm.
• Bước 2: Hòa tan mật ong vào ly nước ấm.
• Bước 3: Thêm 1 thìa nước cốt chanh.
• Bước 4: Khuấy đều và sử dụng ngay. 

Lưu ý: Bạn nên uống nước chanh và mật ong vào buổi sáng trước khi ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất.

3.10 Giảm cân bằng mật ong và sữa tách kem

Sữa tách kem có chứa nhiều chất béo thực vật giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm cảm giác đói hiệu quả. Chính vì thế sử dụng mật ong và sữa tách kem là cách rất tốt để tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 ly sữa tách kem và 1 thìa cà phê mật ong.
• Bước 2: Cho sữa tách kem vào ly và thêm 1 thìa cà phê mật ong.
• Bước 3: Khuấy đều đến khi mật ong tan hoàn toàn trong sữa tách kem. 

3.11 Giảm cân bằng mật ong và mướp đắng

Mướp đắng là một thực phẩm quen thuộc có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng giảm cholesterol và cải thiện quá trình tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.

Cách làm giảm cân bằng mật ong và mướp đắng đơn giản như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị mướp đắng, mật ong và nước ấm
• Bước 2: Làm sạch và cắt mướp đắng thành từng miếng nhỏ.
• Bước 3: Nghiền nhỏ mướp đắng và thêm mật ong vào ly.
• Bước 4: Đổ thêm nước ấm vào ly và khuấy đều.

3.12 Giảm cân bằng mật ong và giấm táo

Giấm táo là một loại giấm chứa nhiều axit acetic giúp giảm cân và cải thiện chức năng tiêu hóa kết hợp với mật ong giúp giảm cảm giác đói và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách làm đồ uống giảm cân bằng mật ong và giấm táo như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị mật ong, giấm táo và nước ấm
• Bước 2: Trộn đều 1 thìa mật ong và 2 thìa giấm táo
• Bước 3: Thêm nước ấm vào hỗn hợp vừa rồi và khuấy đều.

Lưu ý: Bạn nên uống mật ong và giấm táo 2 lần mỗi ngày, một lần trước bữa sáng và một lần trước bữa tối để đạt được hiệu quả tốt nhất.

3.13 Giảm cân bằng mật ong và gừng

Giảm cân bằng gừng và mật ong là một cách vô cùng đơn giản mà hiệu quả, bạn có thể thực hiện hàng ngày:

• Bước 1: Chuẩn bị gừng tươi, mật ong và nước ấm.
• Bước 2: Làm sạch gừng và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Bước 3: Cho mật ong vào ly nước ấm và khuấy đều.
• Bước 4: Thêm vài lát gừng vào ly nước vừa xong, chờ khoảng 5-10 phút rồi thưởng thức.

3.14 Giảm cân bằng mật ong và tỏi

Có thể bạn không biết, tỏi có khả năng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể nhờ chứa hợp chất gọi là allicin. Kết hợp tỏi với mật ong sẽ giúp tăng thêm hiệu quả giảm cân, kiểm soát vóc dáng.

Để làm ly nước giảm cân bằng mật ong và tỏi, bạn có thể thực hiện như sau:  

• Bước 1: Chuẩn bị tỏi, mật ong và nước ấm.
• Bước 2: Làm sạch tỏi và cắt thành những miếng nhỏ.
• Bước 3: Ngâm tỏi trong nước ấm khoảng 10-15 phút.
• Bước 4: Lấy miếng tỏi ra và thêm 1 thìa mật ong vào ly nước và khuấy đều.

4. Những lưu ý khi giảm cân bằng mật ong 

4.1 Uống mật ong thời điểm nào tốt nhất?  

Mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống mật ong vào những thời điểm như:

• Trước khi đi ngủ.
• Khi vừa thức dậy và trước những bữa ăn.
• Trước hoặc sau khi tập thể dục.

4.2 Sử dụng mật ong giảm cân với liều lượng vừa đủ

Khi sử dụng mật ong để giảm cân, bạn nên cân nhắc với liều lượng vừa đủ khoảng 1-2 thìa mật ong mỗi ngày. Bởi nếu sử dụng quá nhiều có thể dẫn tới thừa chất, có hại cho sức khỏe thậm chí làm tăng cân. 

Ngoài ra, bạn nên chọn mật ong nguyên chất, không chứa tạp chất và chất bảo quản để đạt hiệu quả tốt nhất. 

4.3 Chú ý nhiệt độ nước khi pha mật ong 

Khi pha mật ong với nước, nhiệt độ của nước cũng rất quan trọng vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng và độ ngọt của mật ong.

Thông thường, bạn nên pha mật ong với nước ấm khoảng 40-50 độ để giúp dễ dàng hòa tan và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút và uống trực tiếp ngay sau đó. 

Bạn nên kết hợp áp dụng các phương pháp giảm cân từ mật ong và viên uống hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Capsule để hiệu quả hơn:

product_sku=4511413623169

Tổng kết 

Trên đây là những thông tin hữu ích về giảm cân bằng mật ong mà Bestme muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để lấy lại vóc dáng mơ ước.

Đừng quên tiếp tục theo dõi Bestme để nhận được những chia sẻ về sức khỏe và làm đẹp ngay nhé!