Cảnh báo tác dụng phụ của vitamin D liều cao

Thời gian xuất bản: Thứ ba, 18/07/2023, 11:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ năm, 03/08/2023, 13:54 (+07:00)

Mục lục nội dung

Vitamin D được biết đến là một trong những vitamin quan trọng đối với sự phát triển và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn bổ sung hàm lượng vitamin này "mạnh tay". Vậy vitamin D liều cao có gây ra tác dụng phụ không? Cần lưu ý gì khi sử dụng? Đừng bỏ lỡ lời giải đáp trong bài chia sẻ dưới đây của Bestme. 

1. Nhu cầu vitamin D mỗi ngày

Cần bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là vừa đủ? Thực tế, hàm lượng vitamin D cần bổ sung hàng ngày sẽ khác nhau tùy vào thể trạng và độ tuổi của mỗi người. 

Với những trường hợp không trong tình trạng thiếu vitamin D: 

• Người dưới 70 tuổi cần bổ sung 600IU vitamin D/ngày. 
• Người trên 70 tuổi, hàm lượng vitamin D cần cho mỗi ngày là 800IU. 
• Phụ nữ đang mang thai hoặc đang trong thời kỳ cho con bú phải được cung cấp đủ 600IU vitamin D/ngày. 
• Các đối tượng đặc biệt khác như trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, trẻ vị thành niên, liều lượng vitamin D thông thường là 400 - 600 IU/ngày, tùy từng trường hợp.

Còn những trường hợp có nguy cơ hoặc đang bị thiếu hụt vitamin D hoặc người lớn bị loãng xương sẽ cần bổ sung vitamin D liều cao hơn so với bình thường: 

• Người thiếu vitamin D: 50.000IU/tuần, duy trì đều đặn trong suốt 6-12 tuần liên tiếp. 
• Người có nguy cơ bị loãng xương: Thường đối tượng là người cao tuổi, lượng vitamin D thích hợp cần bổ sung khoảng 400- 1.000IU/ngày kết hợp cùng 500- 1.200mg canxi/ngày. 
• Người bị đa xơ cứng: Lượng vitamin D mỗi ngày cần bổ sung là 400IU. 
• Người bị suy tim: 800IU/ngày, có thể kết hợp song song cùng 1.000mg canxi/ngày trong vòng 3 năm. 
• Người muốn ngừa mất răng: Bổ sung kết hợp 700IU vitamin D3 với 500mg canxi mỗi ngày trong suốt 3 năm. 
• Phòng tránh nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp: Cần bổ sung vitamin D3 liên tục từ 7 tuần- 13 tháng với hàm lượng 300- 4.000IU/ngày. 
• Người ít tiếp xúc với ánh nắng: Bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung 600IU vitamin D/ngày đối với người dưới 71 tuổi. Còn từ 71 tuổi trở lên, cần bổ sung 800IU/ngày. 

2. Bổ sung vitamin D liều cao có tốt không?

Không thể phủ nhận, vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì nồng độ canxi và photpho trong máu. Vì thế, thiếu vitamin D có thể dẫn đến tình trạng còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người trưởng thành. 

Dùng vitamin D liều bình thường, đáp ứng đúng nhu cầu sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin D liều cao kéo dài hoặc thay đổi đột ngột sẽ dẫn đến những biểu hiện lâm sàng rối loạn chuyển hóa canxi và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng. Vì thế, trước khi sử dụng vitamin D liều cao, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và đảm bảo bổ sung đúng hàm lượng quy định.

3. Cảnh báo tác dụng phụ của vitamin D liều cao

Mặc dù, cung cấp hàm lượng vitamin D lớn chỉ trong 1 liều dùng giúp tiết kiệm thời gian nhưng vitamin D liều cao vẫn gây ra nhiều tác dụng phụ nếu không được sử dụng đúng cách.

3.1 Nguyên nhân gây ngộ độc vitamin D

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Nội tiết, trẻ dưới 6 tháng tuổi chỉ bổ sung vitamin D với liều dùng tối đa 1.000IU/ngày, trẻ 12 tháng tuổi là 1.500IU/ngày và trẻ 1-3 tuổi là 2.500IU/ngày. Hàm lượng này có thể tăng hơn nhưng giữ mức tối đa 3.000IU/ngày và trên 9 tuổi 4.000IU/ngày. 

Tùy từng thể trạng mỗi người, liều ngộ độc vitamin D có thể cao hoặc thấp hơn các mức nêu trên. Việc thường xuyên uống vitamin D quá liều chính là nguyên nhân gây ra ngộ độc. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ không xảy ra ngay mà sau khoảng một vài tháng, thậm chí vài năm mới rõ triệu chứng ngộ độc. Vì thế, những trường hợp bị ngộ độc vitamin đều khó phát hiện sớm, thường sẽ vô tình biết khi tiến hành xét nghiệm máu. 

Người bị ngộ độc vitamin D không được phát hiện sớm sẽ có nguy cơ mắc các biến chứng nặng nề, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vì thế, để đảm bảo an toàn khi sử dụng vitamin D, phụ huynh phải tham khảo ý kiến và nghe theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. 

3.2 Tác dụng phụ khi uống vitamin D liều cao không đúng cách

Khi uống vitamin D liều cao không đúng cách sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm như: 

• Nồng độ canxi trong máu tăng cao: Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi từ thực phẩm nên khi bổ sung quá nhiều vitamin D sẽ khiến canxi trong máu đạt ngưỡng gây ra các triệu chứng nguy hiểm. 
• Kém ăn, buồn nôn và nôn: Bổ sung vitamin D liều cao liên tục khiến nồng độ canxi trong máu cao gây buồn nôn, nôn và chán ăn. 
• Giảm sức khỏe xương khớp: Theo một số nhà nghiên cứu, sử dụng vitamin D liều cao có thể làm giảm vitamin K2 trong máu và hoạt động của nó. Điều này gây hại cho sức khỏe xương khớp.
• Suy thận: Uống quá liều vitamin D lâu dài dễ làm tổn thương thận. Một nghiên cứu đã chứng minh, 62 người tiêm vitamin D liều rất cao đều bị suy thận, cho dù trước đó thận rất khỏe mạnh.
• Uống vitamin D bị táo bón, tiêu chảy: Tình trạng này thường xảy ra với những người dùng vitamin D liều cao điều trị thiếu hụt làm tăng nồng độ canxi vượt ngưỡng vừa đủ. 

4. Đối tượng nên uống vitamin D liều cao

Tùy vào thể trạng sức khỏe, hệ xương khớp và độ tuổi mà liều lượng vitamin D cần bổ sung khác nhau. Dưới đây là một số thông tin tham khảo về những người nên bổ sung vitamin D liều cao. Lưu ý, thông tin này không thay thế cho sự chẩn đoán, điều trị của bác sĩ. 

• Trẻ em từ 1.5 tuổi trở lên, bị thiếu vitamin D trầm trọng do không được bổ sung đầy đủ hoặc môi trường sống ít ánh nắng. 
• Trẻ bị còi xương, chậm phát triển về chiều cao so với các bạn cùng trang lứa và thường xuyên mắc bệnh vặt do sức đề kháng kém và hệ miễn dịch yếu. 
• Trẻ mọc răng chậm, răng dễ bị sâu. 
• Phụ nữ đang mang thai cần bổ sung vitamin D đảm bảo sức khỏe xương khớp của mẹ và sự phát triển khung xương của trẻ. 
• Người béo phì cũng cần bổ sung hàm lượng vitamin D cao hơn người bình thường bởi thường vận động và phơi nắng ít nên nguy cơ thiếu vitamin D rất cao. 
• Người mắc các bệnh lý liên quan đến gan, thận nguy cơ thiếu vitamin D rất cao nên cần bổ sung liều cao hơn người bình thường. 

5. Có thể bổ sung vitamin D từ đâu?

Thực tế, nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất chính là ánh sáng mặt trời nhưng việc tiếp xúc lâu dưới ánh nắng sẽ gây tổn thương da hoặc bị say nắng. Vì thế, để bổ sung vitamin D, bạn có thể tham khảo thêm một số nguồn dưới đây: 

• Sản phẩm chức năng bổ sung vitamin D: Đây là cách được nhiều người lựa chọn sử dụng nhất bởi các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D mang lại hiệu quả tương đối nhanh. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung vitamin D nên bạn hãy cân nhắc, lựa chọn kỹ, có thể tham khảo ý kiến các bác sĩ chuyên gia để lựa chọn sản phẩm phù hợp và an toàn nhất. 
• Thực phẩm giàu vitamin D: Việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D trong mỗi bữa ăn cũng vô cùng quan trọng. Một số loại thực phẩm là nguồn cung vitamin D dồi dào, an toàn cho sức khỏe gồm dầu gan cá, sữa và thực phẩm từ sữa, cá hồi, các trích, cá ngừ, cá thu, trứng, ngũ cốc, yến mạch,.... 
• Ánh nắng mặt trời: Tận dụng nguồn vitamin D từ ánh mặt trời rất tốt nhưng bạn chỉ nên phơi nắng mỗi ngày khoảng 10- 20 phút lúc sáng sớm vì khi đó tia cực tím thấp. Đồng thời, thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi các tác động của tia UV gây tổn thương da.

6. Một số lưu ý khi bổ sung vitamin D liều cao

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng vitamin D liều cao, bạn cần tuân thủ một vài điều sau:

• Không nên tự ý mua vitamin D hoặc các loại thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. 
• Tuyệt đối không lấy thuốc bổ sung vitamin D của người lớn cho trẻ em dùng. 
• Trong quá trình sử dụng, nếu thấy bất kỳ biểu hiện bất thường nào thì bạn phải tạm ngưng sử dụng ngay lập tức và đến cơ sở y tế gần nhất kiểm tra sức khỏe. 
• Với trẻ nhỏ, người lớn phải nắm rõ công dụng, liều dùng và đối tượng sử dụng của từng loại vitamin, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D và tuân thủ chỉ định của bác sĩ. 
• Trình bày trung thực với bác sĩ về các loại thuốc đang sử dụng và kiểm tra hàm lượng vitamin D có sẵn trong cơ thể để cân nhắc lượng cần bổ sung thêm.

Tổng kết

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của chúng tôi về vitamin D liều cao, hy vọng giúp bạn đọc hiểu rõ về liều lượng phù hợp và các tác dụng phụ có thể gặp phải nếu bổ sung vitamin D sai cách. Theo dõi Bestme thường xuyên để cập nhật thông tin mới nhất về các loại vitamin quan trọng đối với cơ thể.