Chơi cầu lông có tăng chiều cao không? Hướng dẫn chơi hiệu quả

Mục lục 

Cầu lông là môn thể thao quen thuộc, được nhiều người biết đến và luyện tập bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy chơi cầu lông có tăng chiều cao không? Theo dõi ngay bài viết dưới đây của Bestme để tìm lời giải đáp cho thắc mắc trên nhé!

1. Chơi cầu lông có tăng chiều cao không?

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, để phát triển chiều cao tốt nhất chúng ta nên chọn chơi những môn thể thao thiên về sức bật. Do đó cầu lông cũng là một trong những môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả nhất. 

Khi luyện tập cầu lông cần sự phối hợp của các bộ phận tay, chân, hông, khớp cùng các động tác bật nhảy, xoay người, nghiêng người,... để thực hiện giao cầu và đỡ cầu. Quá trình này sẽ giúp cơ và xương được kéo giãn đồng thời kích thích lớp sụn phát triển tốt hơn. 

Chơi cầu lông giúp tăng chiều cao hiệu quả

Bên cạnh đó, chơi cầu lông còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể có thể kể đến: 

• Tăng cường hoạt động của các tế bào xương, làm giảm nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh về xương khớp 
• Cải thiện và điều hòa nhịp tim, huyết áp
• Ngăn ngừa, hạn chế mắc các bệnh về tim mạch
• Giảm mỡ bụng, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể
• Giảm căng thẳng stress, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn

Như vậy “Chơi cầu lông có tăng chiều cao không?” Câu trả lời ở đây là có. Mỗi ngày bạn nên dành ra từ 45 đến 60 phút luyện tập cầu lông để sở hữu cơ thể cân đối cùng chiều cao lý tưởng nhé! 

2. Đánh cầu lông tăng chiều cao phù hợp với độ tuổi nào?

Cầu lông là môn thể thao dành cho tất cả mọi đối tượng. Tuy nhiên sẽ có những giai đoạn thích hợp nhất để chơi cầu lông tăng chiều cao. 

Cầu lông là môn thể thao phù hợp với mọi đối tượng

Chơi cầu lông tăng chiều cao từ 6 đến 10 tuổi: 6-10 tuổi dù không phải là độ tuổi vàng cho việc tăng trưởng chiều cao, tuy nhiên đây được coi là giai đoạn tích lũy để chuẩn bị sẵn sàng cho giai đoạn dậy thì. 

Làm quen và duy trì luyện tập cầu lông trong giai đoạn này sẽ giúp xương tích lũy các khoáng chất thiết yếu hỗ trợ phát triển chiều cao tốt hơn ở các giai đoạn sau.

Chơi cầu lông tăng chiều cao trong giai đoạn dậy thì: Đây là thời điểm vàng để phát triển chiều cao của cơ thể. Do đó nếu bạn đang ở độ tuổi dậy thì hoặc có con em trong độ tuổi này thì nên tích cực chơi cầu lông để thúc đẩy sự khoáng hóa ở xương và kích thích quá trình sản sinh hormone tăng trưởng giúp cơ thể phát triển chiều cao hiệu quả.

✔️✔️✔️THAM KHẢO THÊM : Bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thì  

Chơi cầu lông tăng chiều cao trong giai đoạn sau dậy thì: Sau khi dậy thì chiều cao sẽ phát triển chậm dần. Tuy nhiên bạn vẫn có thể tăng thêm từ 1-3cm/năm nếu như áp dụng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập chơi cầu lông mỗi ngày.

3. Hướng dẫn chơi cầu lông tăng chiều cao tốt nhất

Chơi cầu lông có tăng chiều cao không? Cần biết rằng hiệu quả khi đánh cầu lông còn phụ thuộc vào cách bạn chơi như thế nào. Dưới đây là một số hướng dẫn chơi cầu lông tăng chiều cao đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn đọc nên tham khảo: 

3.1. Kỹ thuật chơi cầu lông

Chơi cầu lông đúng kỹ thuật không chỉ giúp phát huy tối ưu khả năng tăng trưởng chiều cao mà còn giúp hạn chế chấn thương không đáng có trong lúc luyện tập. 

Chơi cầu lông đúng kỹ thuật để phát huy tối đa hiệu quả tăng chiều cao

Một số kỹ thuật quan trọng bạn cần thực hiện đúng cách để đạt được kết quả tốt bao gồm: Giao cầu, đập cầu, tạt cầu,... Mỗi kỹ thuật lại có những quy tắc riêng mà bạn cần phải tuân thủ trong suốt quá trình chơi. 

Cách tốt nhất để tập luyện đúng kỹ thuật là bạn nên tham gia một lớp học về cầu lông cơ bản để hiểu rõ hơn về quy định của từng động tác. 

3.2. Thời gian, tần suất tập luyện

Bên cạnh yếu tố kỹ thuật thì bạn cần sắp xếp một lịch trình tập luyện hợp lý. Tập luyện quá ít sẽ không đủ lực tác động đến xương, hạn chế phát triển chiều cao, mà tập luyện quá nhiều trong một thời gian dài sẽ gây áp lực lên xương, tăng nguy cơ tổn thương đến các tế bào xương.

Chơi cầu lông mỗi ngày giúp phát triển chiều cao  

Tốt nhất là nên luyện tập cầu lông tăng chiều cao từ 45-60 phút mỗi ngày và nên chơi vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Bởi đây là khoảng thời gian hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi tốt nhất cho sự phát triển chiều cao. 

⭐⭐⭐Bạn đọc cũng quan tâm : Nhảy dây có tăng chiều cao không

4. Lưu ý khi đánh cầu lông tăng chiều cao

Chơi cầu lông có tăng chiều cao không? Để đánh cầu lông cải thiện vóc dáng đạt hiệu quả tốt nhất, trong quá trình luyện tập bạn cần chú ý một số điều sau đây:

Nghỉ ngơi đúng cách: Đi ngủ sớm và đủ giấc góp phần quan trọng trong việc sản sinh hormone tăng trưởng của tuyến yên giúp phát triển chiều cao. Bạn nên ngủ trước 22 giờ đêm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và phát triển chiều cao tốt nhất.

Đi ngủ đúng giờ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng: Dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển toàn diện của cơ thể. Sau khi luyện tập cầu lông, cơ thể sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Khi đó bạn nên bồi dưỡng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, tôm, cua, cá, trứng, sữa,... để phục hồi thể lực nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm chức năng như canxi, vitamin D3,... để hỗ trợ cho việc phát triển chiều cao tối đa.

✍️✍️✍️XEM NGAY : Những thực phẩm giúp tăng chiều cao 

Kết hợp với các bài tập khác: Để tăng hiệu quả phát triển chiều cao thì việc luyện tập cầu lông thôi là chưa đủ. Bạn nên kết hợp nhiều bài tập tăng chiều cao lại với nhau để toàn bộ cơ thể đều được tác động. Một số môn thể thao khác bạn có thể kết hợp như bơi lội, nhảy dây, chạy bộ,... đều có tác động tích cực trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. 

Kết hợp chơi cầu lông cùng các môn thể thao khác để đạt hiệu quả nhất

Tổng kết 

Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc Chơi cầu lông có tăng chiều cao không? Thực tế, cầu lông là một trong những môn thể thao tăng chiều cao được rất nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích tập luyện để phát triển chiều cao. Hãy bắt đầu chơi cầu lông ngay từ hôm nay để thấy được hiệu quả tuyệt vời mà môn thể thao này mang lại cho cơ thể nhé! 

Đừng quên theo dõi và ủng hộ Bestme để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày bạn nhé!