Tìm hiểu trà táo xanh giảm cân có tốt không?

Mục lục


Táo không chỉ là một loại hoa quả nhiều vitamin và khoáng chất mà trà từ táo cũng có tác dụng giảm cân rất tốt. Cùng Bestme tìm hiểu lợi ích và cách uống trà táo xanh giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng nhé!

1. Trà táo xanh là gì?

Trà táo xanh là một loại nước uống được chế biến từ nguyên liệu chính là nước táo xanh ép. Để tăng thêm phần đa dạng đồ uống và thay đổi khẩu vị, trà táo xanh được chế biến thành nhiều biến thể như pha thêm với nước trà ô long, trà xanh, trà nhài, hồng trà, mật ong,...

Trà táo xanh được làm từ nguyên liệu chính là táo vỏ xanh

Trà táo xanh được làm từ nguyên liệu chính là táo vỏ xanh

Trà táo xanh thường được chị em sử dụng phần lớn vì mục đích làm đẹp và detox cơ thể nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chính vì thế mà trà táo xanh thường được ưa thích hơn trà táo đỏ.

2. Trà táo xanh có giảm cân được không?

Táo xanh là một loại quả chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Mỗi ngày ăn một quả táo xanh là bạn đã cung cấp khoảng 20% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Hơn nữa, trái xanh chứa hàm lượng calo thấp nên bạn không phải lo lắng vấn đề tăng cân đâu.

Bên cạnh đó, chất xơ pectin trong táo xanh có tác dụng giảm sự hấp thụ chất béo dư thừa nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Trà táo xanh khi được kết hợp cùng nhiều loại nguyên liệu khác như trà xanh, trà đen, matcha, quế, gừng sẽ làm tăng hiệu quả thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo lên rất nhiều.

Trà táo xanh thúc đẩy cơ thể trao đổi chất nhanh hơn

Trà táo xanh thúc đẩy cơ thể trao đổi chất nhanh hơn

3. Giảm cân bằng trà táo xanh có tác dụng phụ không?

Trà táo xanh tự làm tại nhà là một thức uống khỏe mạnh, tốt cho sức khỏe. Kể cả với những chị em đang mang thai, đang cho con bú cũng đều có thể uống trà táo vì có thể bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất.

Nếu bạn uống trà táo xanh đúng cách thì sẽ không để lại tác dụng phụ cho cơ thể. 

Đối với những sản trà táo xanh được bán trên thị trường thì bạn cần phải biết cách mua sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm trà táo xanh kém chất lượng được bán tràn lan trên thị trường. Khi sử dụng loại sản phẩm này sẽ đem lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Trà táo xanh là đồ uống có lợi cho sức khỏe

Trà táo xanh là đồ uống có lợi cho sức khỏe

4. Cách uống trà táo xanh giảm cân

Cách làm trà táo xanh giảm cân tại nhà:

Nguyên liệu

  • 20g lá trà khô tùy loại theo sở thích
  • 2 quả táo xanh
  • 1 miếng quế

Cách làm

  • Táo rửa sạch, cắt lát rồi dùng máy ép trái cây để ép lấy nước.
  • Quế rửa sạch, để ráo rồi bẻ nhỏ cho vào chảo rang khoảng 2 phút đến khi thấy dậy mùi thơm.
  • Đổ nước ép táo vào nồi, có thể cho thêm nước vừa đủ rồi đun sôi.
  • Cho lá trà khô và quế đã rang vào nồi nước ép táo đang sôi, đun trong khoảng 2-3 phút với lửa nhỏ.
  • Dùng rây để bỏ phần bã trà và quế, sau đó rót nước ra cốc.
  • Có thể cho thêm vài lát táo để trang trí và thưởng thức.

Cách uống trà táo xanh giảm cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ:

  • Nên uống sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 30 phút - 1 tiếng để tăng hiệu suất trao đổi chất trong cơ thể.

Uống 1 cốc trà táo xanh sau mỗi bữa sáng hoặc bữa trưa

Uống 1 cốc trà táo xanh sau mỗi bữa sáng hoặc bữa trưa

5. Giải đáp các vấn đề liên quan đến trà táo xanh giảm cân

5.1 Một trái táo xanh bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong mỗi loại táo sẽ khác nhau tùy theo từng loại táo đó. Nhìn chung, một trái táo cỡ trung bình khoảng 100g thì sẽ có 52 kcal.

Hàm lượng calo trong mỗi loại táo là:

  • 1 quả táo xanh nguyên vỏ chứa 80 kcal, đã gọt vỏ chứa 63 kcal.
  • 1 quả táo đỏ nguyên vỏ chứa 100 kcal, đã gọt vỏ chứa 80 kcal.

Một số loại táo khô cũng chứa nhiều calo. Cứ khoảng 1kg táo khô có 650 kcal.

Một trái táo xanh nguyên vỏ chứa 80 kcal

Một trái táo xanh nguyên vỏ chứa 80 kcal

5.2 Những ai có thể sử dụng trà táo xanh giảm cân

Trà táo xanh là một thức uống healthy đem lại nhiều lợi ích vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Mọi đối tượng đều có thể uống trà táo xanh để cơ thể thêm khỏe mạnh chứ không phải chỉ những người giảm cân mới cần uống.

Mẹ bầu, mẹ cho con bú vẫn có thể uống trà táo xanh nhưng chỉ nên uống trà táo xanh không pha trộn các loại trà khác như trà xanh, trà đen,... Bởi vì các loại trà này có chứa caffein được cho là không tốt cho cả mẹ và bé.

5.3 Khi giảm cân bằng trà táo xanh cần chú ý gì?

  • Không uống trà táo xanh thay nước lọc. Việc uống tối thiểu 2L nước lọc mỗi ngày là vô cùng cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể.
  • Chỉ nên uống trà táo xanh trong ngày và nhớ bảo quản trong tủ lạnh để tránh bị hư hỏng.
  • Kết hợp uống trà táo xanh với thực đơn ăn kiêng và tập thể dục giảm cân để có được hiệu quả rõ rệt.
  • Chọn những quả táo có vỏ ngoài tươi sáng, không bị bầm dập.

Chọn những trái táo tươi mới, không bị bầm dập

Chọn những trái táo tươi mới, không bị bầm dập

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Đưa trà táo xanh vào thực đơn giảm cân mỗi ngày sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn. Nếu có thể, hãy tự làm một cốc trà táo ngay tại nhà thay vì mua sản phẩm trà táo xanh pha sẵn để đảm bảo sức khỏe cũng như giá trị dinh dưỡng.

Thường xuyên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ Bestme bạn nhé