Cách uống nước chanh giảm cân chỉ trong 2 tuần

Thời gian xuất bản: Thứ tư, 14/12/2022, 15:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ tư, 14/12/2022, 17:07 (+07:00)

Mục lục nội dung

Nước chanh thường được xem là giải pháp giúp loại bỏ mỡ thừa an toàn và hiệu quả. Chỉ sau 3-5 tuần áp dụng uống nước chanh giảm cân, các nàng có thể giảm được từ 2-3 kg. 

Nếu bạn đang có ý định giảm béo bằng chanh, đừng bỏ lỡ bài viết của Bestme dưới đây nhé!

1. Uống nước chanh có giảm cân không?

Trong chanh chứa nhiều acid citric, đây là loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, cũng như đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, thành phần Polymer pectin có trong chanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

Theo các nghiên cứu về sức khỏe, trong 250ml nước chanh chỉ chứa 11 calories, do đó đây là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân ăn kiêng của phái đẹp.

Uống nước chanh có giảm cân không?

2. Tác dụng của nước chanh

Bên cạnh công dụng giảm cân, nước chanh còn mang đến nhiều loại công dụng cho sức khỏe như:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong chanh có hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa khác giúp tăng hệ miễn dịch chống lại các virus gây cảm cúm. Bổ sung vitamin C từ chanh giúp giảm tỉ lệ cảm lạnh, ngoài ra cho một thìa mật ong vào nước chanh nóng có thể giúp giảm ho hoặc cảm lạnh.

• Cải thiện tiêu hóa

Trong 1 quả chanh chứa 10% Carbs, chủ yếu ở dạng chất xơ được hòa tan giúp cải thiện đường tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột và đường. Tác dụng này còn có thể hạn chế đường trong máu.

• Duy trì một làn da đẹp

Vitamin C trong chanh đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp bảo vệ da. Khi ăn thức ăn có chanh hoặc bôi kem có chứa vitamin C trong chanh có thể chống lão hóa, tổn thương do ánh nắng mặt trời, cải thiện kết cấu da. 

Chanh chống lão hóa, cải thiện sức khỏe

Kết hợp nước chanh với Viên uống dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Soft Capsule (30 ngày) để tăng cường sức khỏe và đẩy nhanh quá trình giảm cân:

product_sku=4511413623169

3. Công thức uống nước chanh giảm cân hiệu quả tại nhà

3.1 Cách pha nước chanh tại nhà

Chanh là nguyên liệu cực kì dễ tìm, dễ chế biến nhưng lại có tác dụng đốt cháy mỡ và calo thừa trên cơ thể nhanh hơn bởi chứa ít calo và sở hữu lượng chất xơ dồi dào giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 quả chanh.
• 250ml nước.
• ¼ muỗng muối ăn.
• ¼ muỗng đường ăn kiêng.

Cách làm:

• Bước 1: Chanh cắt đôi vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. 
• Bước 2: Pha nước cốt chanh với 250ml nước lọc, sau đó khuấy đều với 1 ít muối, đường. 
• Bước 3: Bắt đầu thưởng thức.

Pha nước chanh tại nhà cực kì dễ dàng

3.2 Uống nước chanh giảm cân với sả gừng

Trong sả chứa nhiều loại Vitamin A, C và các axit hữu cơ nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phân giải lượng mỡ thừa có trong cơ thể. Khi kết hợp với chanh và gừng giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả và nhanh chóng.

 Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 4 quả chanh.
• 10 cây sả.
• 100gr gừng.
• 500gr đường phèn.
• ½ muỗng cà phê muối.

Cách làm:

• Bước 1: Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Sả rửa sạch, cắt bỏ phần lá rồi đập dập. Gừng rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng rồi đập dập.
• Bước 2: Cho sả vào nồi đun thêm 5 phút, sau đó cho gừng và muối vào đun sôi tầm 1-2 phút rồi tắt bếp.
• Bước 3: Đợi nước nguội sau đó vớt bã sả và gừng ra, lọc nước cho hết cặn. Đổ nước cốt chanh vào và khuấy đều. Thêm đá viên và đổ ra ly để thưởng thức.

Nước chanh sả gừng đánh tan mỡ thừa

3.3 Uống nước chanh mật ong giảm cân

Nước chanh mật ong ấm là thức uống có hiệu quả giảm cân nhanh bởi thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy axit béo đồng thời giảm cảm giác thèm ăn nhờ có các amino axit có trong mật ong.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• 2 quả chanh.
• 2 thìa cà phê mật ong.
• 1 thìa cà phê đường phèn.
• 1 ít đá viên.
• 500ml nước lọc.

Cách làm: 

• Bước 1: Chanh tươi rửa sạch, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Thái một vài lát chanh mỏng.
• Bước 2: Cho đường phèn và mật ong, nước cốt chanh vào ly nước lọc, khuấy đều. Lượng đường và nước chanh gia giảm tùy khẩu vị.
• Bước 3: Cho vào ly trà chanh mật ong vài lát chanh đã thái mỏng, vài viên đá và thưởng thức.

Chanh mật ong giảm cân

3.4 Cách làm nước chanh muối giảm cân

Chanh muối có tác dụng tăng cường quá trình chuyển hóa thức ăn, giảm trướng bụng, trị đầy hơi và khó tiêu. Ngoài ra, sử dụng chanh muối còn hạn chế cảm cúm và đau rát viêm họng. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 quả chanh.
• 1 muỗng cà phê muối.
• 300ml nước lọc.

Cách làm:

• Bước 1: Chanh bổ đôi, vắt lấy nước cốt và loại bỏ hạt. 
• Bước 2: Cho chanh vào nước lọc, thêm muối và khuấy đều. Nên uống khi còn ấm nóng để có tác dụng giảm mỡ thừa nhanh hơn, tuy nhiên, không nên quá nóng nếu không nước chanh sẽ bị quá đắng. 

Chanh muối giảm cân

3.5 Uống nước chanh dưa chuột giảm cân

Dưa leo và chanh là hai nguyên liệu không khó tìm kiếm. Sự kết hợp giữa chanh và dưa chuột không chỉ có tác dụng trị mụn, giảm cân mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc hiệu quả trong những ngày thời tiết nắng nóng. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 quả chanh.
• 1 quả dưa leo.
• 500ml nước lọc.

Cách làm:

• Bước 1: Chanh và dưa leo rửa sạch, sau đó cắt thành lát mỏng. 
• Bước 2: Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh, đổ nước vào bình và lắc nhẹ.
• Bước 3: Đậy kín nắp, ngâm khoảng 2-3 tiếng đồng hồ trong ngăn mát và lấy ra thưởng thức.

Detox chanh dưa chuột giảm cân hiệu quả

3.6 Uống nước chanh hoa đậu biếc giảm cân

Sự kết hợp hài hòa giữa chanh và hoa đậu biếc sẽ giúp chị em cải thiện làn da, mái tóc và chống lão hóa vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, thức uống này giúp giảm cân nhờ sản sinh là lượng collagen và ngăn cản sự tích tụ của chất béo.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• 1-2 quả chanh.
• 10 bông hoa đậu biếc khô.
• 250ml nước nóng.
• 50gr đường ăn kiêng.
• Đá viên.

Cách làm:

• Bước 1: Cho hoa đậu biếc vào nước sôi và ủ từ 5-10 phút cho nước lên màu đẹp nhất. Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt, cắt thêm vài lát chanh tươi để tăng độ hấp dẫn cho món nước.
• Bước 2: Đợi nước hoa đậu biếc nguội, sau đó cho nước cốt chanh, đường vào khuấy đều, tùy chỉnh theo khẩu vị của mỗi người. 
• Bước 3: Sau khi hỗn hợp tan hết và chuyển từ màu xanh sang màu tím bắt mắt thì cho đá viên và thưởng thức ngay thôi.

Nước chanh hoa đậu biếc cải thiện vòng 2 săn chắc, thon gọn hơn

3.7 Giảm cân với nước trà xanh và chanh

Trà xanh và chanh có thể là một thức uống tuyệt vời cho một chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cho rằng trà xanh có hỗ trợ giảm cân và đốt cháy chất béo hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, uống trà xanh chanh có thể giảm trọng lượng và chất béo trong cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 100gr trà xanh.
• 1 quả chanh.
• 250ml nước lọc.
• Muối ăn.
• Đường ăn kiêng.
• Đá viên.

Cách làm:

• Bước 1: Đun sôi nước và cho trà xanh vào ủ từ 3-5 phút. Chanh cắt đôi và vắt lấy nước cốt.
• Bước 2: Đợi nước trà nguội sau đó cho nước cốt chanh vào và khuấy đều. Cuối cùng bổ sung thêm đường và muối theo khẩu vị, sau đó thêm đá viên và thưởng thức.

Trà xanh và chanh

3.8 Detox chanh và quế giảm cân

Chanh chứa nhiều acid citric hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể, vitamin C trong chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, trong quế còn có polymer pectin giúp hạn chế cơn thèm ăn. Kết hợp quế và chanh giúp cơ thể thon gọn ngay sau 1- 2 tháng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 quả chanh.
• 1 nhánh quế (10cm).
• 500ml nước lọc.

Cách làm:

• Bước 1: Chanh rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng. Quế cắt thành các thanh 3-4 cm.
• Bước 2: Cho nguyên liệu vào bình thủy tinh, sau đó cho nước lọc vào, đậy nắp và lắc nhẹ.
• Bước 3: Cho nước detox chanh quế vào tủ lạnh ngăn mát từ 2-3 tiếng, sau đó lấy ra thưởng thức.

Detox chanh và quế

4. Uống nước chanh giảm cân như thế nào cho đúng và an toàn?

• Không thay thế nước lọc bằng nước chanh

Nước chanh có thể thúc đẩy cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, khi quá lạm dụng nước chanh sẽ khiến cho cơ thể dễ bị đau dạ dày, có thể gây ra các bệnh về đường ruột. Vì thế không nên uống quá nhiều nước chanh trong một ngày và không thể thay thế hoàn toàn nước lọc.

• Có nên uống nước chanh giảm cân mỗi ngày không? Nên uống nước chanh bao nhiêu là đủ?

Câu trả lời là có! Vì nước chanh chứa hàm lượng calo thấp, 250ml nước chanh chỉ chứa 11 calories. Chính vì thế, để quá trình giảm cân hiệu quả hơn bạn nên uống nước chanh mỗi ngày thay vì đồ uống có hàm lượng calo cao.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên sử dụng từ 2-3 quả chanh, tương đương với 4-6 muỗng một ngày nếu không gặp phải các bệnh lý liên quan đến dạ dày. Khi uống nước chanh, bạn nên pha loãng với nước ấm nhưng không quá 1,5 lít nước chanh mỗi ngày và uống rải rác trong ngày, xen kẽ với nước lọc và các loại đồ uống lành mạnh khác.

Nên uống nước chanh mỗi ngày

• Nên uống nước chanh vào lúc nào?

Nước chanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất, vì thế nên uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sớm cách 30 phút mới thức dậy hoặc sau bữa ăn chín, sau buổi tập thể dục để tăng hiệu quả giảm cân.

• Những đối tượng nào không sử dụng nước chanh để giảm cân?

Đó là người đang gặp phải các triệu chứng huyết áp thấp, bệnh tim mạch, người bị bệnh đái tháo đường, dạ dày, đại tràng, phụ nữ đang mang thai và cho con bú. Bởi, trong chanh chứa hàm lượng axit và có vị chua dễ lên men không có lợi cho những người có tình trạng sức khỏe đang yếu.

• Nên sử dụng nước chanh như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân nhất?

Ngoài uống nước chanh để giảm cân thì bạn cần phải có chế độ ăn kiêng và lịch tập thể dục khoa học phù hợp với thể trạng của mình. Sau khi tập thể dục 30 phút nên uống 1 ly nước chanh giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Kết hợp uống nước chanh với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học

Bên cạnh việc bổ sung nước chanh vào khẩu phần ăn hàng ngày, bạn còn có thể tham khảo và sử dụng thêm Viên uống dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Soft Capsule (30 ngày) để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn:

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Qua bài viết trên, uống nước chanh giảm cân bên cạnh công dụng đốt cháy mỡ thừa còn mang tới nhiều tác dụng hữu ích khác nhau cho sức khỏe. Hy vọng bạn sẽ lựa chọn được thức uống phù hợp và kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt khoa học để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Đừng quên theo dõi Bestme để cập nhật thêm những thông tin chăm sóc sức khỏe và làm đẹp khác nữa nhé!