5 công thức uống mật ong giảm cân đơn giản đánh bay mỡ thừa

Mục lục


Mật ong là một trong những loại đường tự nhiên, giúp cung cấp nguồn calo vô cùng lành mạnh cũng như có thể hạn chế cơn thèm ngọt của cơ thể. Trong bài viết này, Bestme sẽ giới thiệu 5 công thức uống mật ong giảm cân đơn giản đánh bay mỡ thừa ngay tại nhà hiệu quả!

1. Thông tin dinh dưỡng của mật ong

Mật ong là nguyên liệu vô cùng phổ biến trong mỗi căn bếp của gia đình. Nhắc tới mật ong, không thể không nhắc đến những hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao. 

Giá trị dinh dưỡng trong 100gr mật ong nguyên chất

Năng lượng

304 kcal

Carbohydrat

82.4 g

Đường

82.12 g

Chất xơ thực phẩm

0.2 g

Chất béo

0 g

Protein

0.3 g

Nước

17.10 g

Riboflavin (Vit. B2)

0.038 mg (3%)

Niacin (Vit. B3)

0.121 mg (1%)

Axit pantothenic (Vit. B5)

0.068 mg (1%)

Vitamin B6

0.024 mg (2%)

Axit folic (Vit. B9)

2 μg (1%)

Vitamin C

0.5 mg (1%)

Canxi

6 mg (1%)

Sắt

0.42 mg (3%)

Magie

2 mg (1%)

Phospho

4 mg (1%)

Kali

52 mg (1%)

Natri

4 mg (0%)

Kẽm

0.22 mg (2%)

2. Tác dụng giảm cân của mật ong

Mật ong là loại thực phẩm vô cùng dồi dào các loại vitamin, khoáng chất cũng như axit amin khác nhau. Đây đều là dưỡng chất thiết yếu, có lợi vì giúp thúc đẩy nhanh quá trình cơ thể trao đổi chất, từ đó kích thích các chất béo dư thừa sớm chuyển hóa thành năng lượng. Cơ thể cũng vì thế mà được cân bằng trọng lượng và ngăn ngừa tình trạng chất béo tích tụ.

Bên cạnh đó, mật ong còn là chất tạo ngọt tự nhiên khi có chứa hai loại đường glucose và fructose giúp tạo vị ngọt ngào cho thực phẩm này. Đây là những dưỡng chất giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, cân bằng trọng lượng của cơ thể.

Mật ong có tác dụng giảm cân cao

3. 5 công thức nước uống mật ong giảm cân đơn giản, hấp dẫn

3.1 Pha mật ong với nước ấm

Mật ong giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa. Có một cách vô cùng đơn giản để dùng mật ong đó là pha cùng với nước ấm. Cách uống này không chỉ dễ uống, dễ pha mà còn giúp cơ thể không gặp tình trạng đau bụng.

Do mật ong có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó, hạn chế tích mỡ thừa ở các vùng bụng, bắp tay, bắp chân… Nên bạn có thể uống mật ong nguyên chất hòa cùng nước ấm vào trước bữa ăn sáng hoặc sau bữa tối khoảng 30 phút nhé.

Nguyên liệu cần có:

  • 10ml mật ong nguyên chất
  • 100ml nước ấm

Cách làm:

  • Cho mật ong và nước ấm vào cùng một cốc thủy tinh.
  • Khuấy đều đến khi hỗn hợp hòa quyện rồi thưởng thức.

Nước ấm mật ong

3.2 Thức uống mật ong và chanh

Trong mật ong có chứa dồi dào các axit amino có khả năng kích thích chất béo, để chuyển hóa thành năng lượng. Trong khi đó, chanh có chứa nhiều axit thúc đẩy quá trình tiêu hóa, có khả năng ngăn chặn sự hình thành của các lớp mỡ thừa, cũng như việc mỡ bị tích tụ trong cơ thể.

Nguyên liệu cần có:

  • 10ml mật ong nguyên chất
  • ½ quả chanh
  • 100ml nước ấm

Cách làm:

  • Chanh cắt đôi, vắt lấy cốt ½ quả.
  • Cho chanh, mật ong và nước ấm vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Thức uống chanh mật ong

3.3 Nước uống mật ong gừng

Gừng vốn nổi tiếng với thành phần gingerol và shogaol - các hợp chất vô cùng có lợi cho việc đốt cháy và tiêu hao các chất béo phức tạp của cơ thể. Sự kết hợp giữa gừng và mật ong đem lại thức uống cay nồng, vô cùng thích hợp cho những ngày mưa, lạnh giá.

Nguyên liệu cần có:

  • 10ml mật ong nguyên chất
  • 1 củ gừng
  • 100ml nước ấm

Cách làm:

  • Gừng được rửa sạch. Băm nhuyễn. Cần lưu ý, các chất dinh dưỡng của gừng chủ yếu nằm ở lớp vỏ, do đó bạn không nên cạo bỏ lớp vỏ củ gừng.
  • Cho gừng đã được băm nhuyễn vào tách, cho nước sôi và đậy nắp để tinh chất trong gừng có thể hòa tan.
  • Sau 1 phút, bạn thêm mật ong và khuấy đều rồi thưởng thức.

Thức uống gừng mật ong

3.4 Giảm cân bằng mật ong và giấm táo

Giấm táo mật ong đúng là thức uống vô cùng hữu hiệu trong quá trình giảm cân. Sử dụng ly giấm táo mật ong vào trước ngày mới còn giúp cân bằng độ pH trong dạ dày.

Nguyên liệu cần có:

  • 10ml mật ong nguyên chất
  • 10ml giấm táo
  • 100ml nước ấm

Cách làm:

  • Cho giấm táo và mật ong vào trong ly và trộn đều hỗn hợp.
  • Sau đó thêm nước ấm và khuấy đều rồi thưởng thức.

Mật ong giấm táo giảm cân

3.5 Thức uống giảm cân mật ong và hạt chia

Hạt chia từ lâu vốn nổi tiếng do có chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể no lâu, giảm tình trạng thèm ăn. Pha chế ly mật ong và hạt chia cũng vô cùng đơn giản và dễ dàng.

Nguyên liệu cần có:

  • 10ml mật ong nguyên chất
  • 10gr hạt chia
  • 100ml nước ấm

Cách làm:

  • Cho hạt chia vào ngâm trong cốc nước ấm trong khoảng 10 phút để hạt chia ngấm nước và nở đều.
  • Thêm mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Mật ong hạt chia giảm cân hiệu quả

4. Thời điểm tốt nhất để uống mật ong giảm cân

Bạn có thể sử dụng mật ong vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, song, để uống mật ong giảm cân, thời điểm vàng mà bạn cần lưu ý là:

  • Uống mật ong vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy để thúc đẩy nhu động ruột, làm sạch dạ dày, đào thải độc tố. Quan trọng, độ ngọt từ mật ong sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để khởi đầu ngày mới phấn chấn.
  • Uống mật ong trước khi đi ngủ không chỉ giúp cơ thể thư thái, thoải mái mà còn có thể đào thải độc tố ra ngoài, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
  • Sử dụng mật ong sau bữa ăn cũng là một cách để giảm cân hiệu quả do cơ thể có thể đẩy bài tiết acid trong dạ dày bình thường, từ đó rút ngắn thời gian đại tiện và có thể hạn chế bớt những tác động xấu của những bữa ăn thiếu lành mạnh.

Thời điểm nên dùng mật ong

5. Những lưu ý khi uống mật ong giảm cân

  • Cần tìm mua mật ong nguyên chất, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Do các sản phẩm mật ong lẫn tạp chất hoặc chưa được xử lý, còn đọng phấn hoa, cánh ong, sáp ong… có thể gây dị ứng hoặc ngộ độc thực phẩm.
  • Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng 10ml mật ong, do đây là thực phẩm có vị ngọt với hàm lượng đường cao. Việc uống quá mức vô tình gây tiêu cực ngược trở lại cơ thể như tăng cân, khó chịu ở bụng, giảm huyết áp…
  • Trẻ em dưới 1 tuổi tuyệt đối không được sử dụng mật ong.

Lưu ý khi dùng mật ong giảm cân

Không chỉ uống mật ong để giảm cân, bạn có thể tham khảo Viên uống giảm cân dầu dừa DHC Forskohlii Soft Capsule (Mới nhất 2023):

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Trên đây là thông tin và công thức uống mật ong giảm cân vô cùng đơn giản, hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những thông tin giảm cân, cách chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hữu ích khác tại website của Bestme nhé!