5 công thức uống mật ong giảm cân đơn giản đánh bay mỡ thừa

Tác giả:

Thời gian xuất bản: Thứ hai, 23/01/2023, 08:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ tư, 21/06/2023, 14:44 (+07:00)


Mật ong là một trong những loại đường tự nhiên, giúp cung cấp nguồn calo vô cùng lành mạnh cũng như có thể hạn chế cơn thèm ngọt của cơ thể. Trong bài viết này, Bestme sẽ giới thiệu 5 công thức uống mật ong giảm cân đơn giản đánh bay mỡ thừa ngay tại nhà hiệu quả!

1. Thông tin dinh dưỡng của mật ong

Mật ong là nguyên liệu vô cùng phổ biến trong mỗi căn bếp của gia đình. Nhắc tới mật ong, không thể không nhắc đến những hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao. 

Giá trị dinh dưỡng trong 100gr mật ong nguyên chất

Năng lượng

304 kcal

Carbohydrat

82.4 g

Đường

82.12 g

Chất xơ thực phẩm

0.2 g

Chất béo

0 g

Protein

0.3 g

Nước

17.10 g

Riboflavin (Vit. B2)

0.038 mg (3%)

Niacin (Vit. B3)

0.121 mg (1%)

Axit pantothenic (Vit. B5)

0.068 mg (1%)

Vitamin B6

0.024 mg (2%)

Axit folic (Vit. B9)

2 μg (1%)

Vitamin C

0.5 mg (1%)

Canxi

6 mg (1%)

Sắt

0.42 mg (3%)

Magie

2 mg (1%)

Phospho

4 mg (1%)

Kali

52 mg (1%)

Natri

4 mg (0%)

Kẽm

0.22 mg (2%)

2. Tác dụng giảm cân của mật ong

Mật ong là loại thực phẩm vô cùng dồi dào các loại vitamin, khoáng chất cũng như axit amin khác nhau. Đây đều là dưỡng chất thiết yếu, có lợi vì giúp thúc đẩy nhanh quá trình cơ thể trao đổi chất, từ đó kích thích các chất béo dư thừa sớm chuyển hóa thành năng lượng. Cơ thể cũng vì thế mà được cân bằng trọng lượng và ngăn ngừa tình trạng chất béo tích tụ.

Bên cạnh đó, mật ong còn là chất tạo ngọt tự nhiên khi có chứa hai loại đường glucose và fructose giúp tạo vị ngọt ngào cho thực phẩm này. Đây là những dưỡng chất giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, cân bằng trọng lượng của cơ thể.

Mật ong có tác dụng giảm cân cao

Mật ong có tác dụng giảm cân cao

3. 5 công thức nước uống mật ong giảm cân đơn giản, hấp dẫn

3.1 Pha mật ong với nước ấm

Mật ong giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa. Có một cách vô cùng đơn giản để dùng mật ong đó là pha cùng với nước ấm. Cách uống này không chỉ dễ uống, dễ pha mà còn giúp cơ thể không gặp tình trạng đau bụng.

Do mật ong có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó, hạn chế tích mỡ thừa ở các vùng bụng, bắp tay, bắp chân… Nên bạn có thể uống mật ong nguyên chất hòa cùng nước ấm vào trước bữa ăn sáng hoặc sau bữa tối khoảng 30 phút nhé.

Nguyên liệu cần có:

  • 10ml mật ong nguyên chất
  • 100ml nước ấm

Cách làm:

  • Cho mật ong và nước ấm vào cùng một cốc thủy tinh.
  • Khuấy đều đến khi hỗn hợp hòa quyện rồi thưởng thức.

Nước ấm mật ong

Nước ấm mật ong

3.2 Thức uống mật ong và chanh

Trong mật ong có chứa dồi dào các axit amino có khả năng kích thích chất béo, để chuyển hóa thành năng lượng. Trong khi đó, chanh có chứa nhiều axit thúc đẩy quá trình tiêu hóa, có khả năng ngăn chặn sự hình thành của các lớp mỡ thừa, cũng như việc mỡ bị tích tụ trong cơ thể.

Nguyên liệu cần có:

  • 10ml mật ong nguyên chất
  • ½ quả chanh
  • 100ml nước ấm

Cách làm:

  • Chanh cắt đôi, vắt lấy cốt ½ quả.
  • Cho chanh, mật ong và nước ấm vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Thức uống chanh mật ong

Thức uống chanh mật ong

3.3 Nước uống mật ong gừng

Gừng vốn nổi tiếng với thành phần gingerol và shogaol - các hợp chất vô cùng có lợi cho việc đốt cháy và tiêu hao các chất béo phức tạp của cơ thể. Sự kết hợp giữa gừng và mật ong đem lại thức uống cay nồng, vô cùng thích hợp cho những ngày mưa, lạnh giá.

Nguyên liệu cần có:

  • 10ml mật ong nguyên chất
  • 1 củ gừng
  • 100ml nước ấm

Cách làm:

  • Gừng được rửa sạch. Băm nhuyễn. Cần lưu ý, các chất dinh dưỡng của gừng chủ yếu nằm ở lớp vỏ, do đó bạn không nên cạo bỏ lớp vỏ củ gừng.
  • Cho gừng đã được băm nhuyễn vào tách, cho nước sôi và đậy nắp để tinh chất trong gừng có thể hòa tan.
  • Sau 1 phút, bạn thêm mật ong và khuấy đều rồi thưởng thức.

Thức uống gừng mật ong

Thức uống gừng mật ong

3.4 Giảm cân bằng mật ong và giấm táo

Giấm táo mật ong đúng là thức uống vô cùng hữu hiệu trong quá trình giảm cân. Sử dụng ly giấm táo mật ong vào trước ngày mới còn giúp cân bằng độ pH trong dạ dày.

Nguyên liệu cần có:

  • 10ml mật ong nguyên chất
  • 10ml giấm táo
  • 100ml nước ấm

Cách làm:

  • Cho giấm táo và mật ong vào trong ly và trộn đều hỗn hợp.
  • Sau đó thêm nước ấm và khuấy đều rồi thưởng thức.

Mật ong giấm táo giảm cân

Mật ong giấm táo giảm cân

=> Xem thêm: Một số lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo và mật ong

3.5 Thức uống giảm cân mật ong và hạt chia

Hạt chia từ lâu vốn nổi tiếng do có chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể no lâu, giảm tình trạng thèm ăn. Pha chế ly mật ong và hạt chia cũng vô cùng đơn giản và dễ dàng.

Nguyên liệu cần có:

  • 10ml mật ong nguyên chất
  • 10gr hạt chia
  • 100ml nước ấm

Cách làm:

  • Cho hạt chia vào ngâm trong cốc nước ấm trong khoảng 10 phút để hạt chia ngấm nước và nở đều.
  • Thêm mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Mật ong hạt chia giảm cân hiệu quả

Mật ong hạt chia giảm cân hiệu quả

4. Thời điểm tốt nhất để uống mật ong giảm cân

Bạn có thể sử dụng mật ong vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, song, để uống mật ong giảm cân, thời điểm vàng mà bạn cần lưu ý là:

  • Uống mật ong vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy để thúc đẩy nhu động ruột, làm sạch dạ dày, đào thải độc tố. Quan trọng, độ ngọt từ mật ong sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để khởi đầu ngày mới phấn chấn.
  • Uống mật ong trước khi đi ngủ không chỉ giúp cơ thể thư thái, thoải mái mà còn có thể đào thải độc tố ra ngoài, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
  • Sử dụng mật ong sau bữa ăn cũng là một cách để giảm cân hiệu quả do cơ thể có thể đẩy bài tiết acid trong dạ dày bình thường, từ đó rút ngắn thời gian đại tiện và có thể hạn chế bớt những tác động xấu của những bữa ăn thiếu lành mạnh.

Thời điểm nên dùng mật ong

Thời điểm nên dùng mật ong

5. Những lưu ý khi uống mật ong giảm cân

  • Cần tìm mua mật ong nguyên chất, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Do các sản phẩm mật ong lẫn tạp chất hoặc chưa được xử lý, còn đọng phấn hoa, cánh ong, sáp ong… có thể gây dị ứng hoặc ngộ độc thực phẩm.
  • Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng 10ml mật ong, do đây là thực phẩm có vị ngọt với hàm lượng đường cao. Việc uống quá mức vô tình gây tiêu cực ngược trở lại cơ thể như tăng cân, khó chịu ở bụng, giảm huyết áp…
  • Trẻ em dưới 1 tuổi tuyệt đối không được sử dụng mật ong.

Lưu ý khi dùng mật ong giảm cân

Lưu ý khi dùng mật ong giảm cân

Không chỉ uống mật ong để giảm cân, bạn có thể tham khảo Viên uống giảm cân dầu dừa DHC Forskohlii Soft Capsule (Mới nhất 2023):

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Trên đây là thông tin và công thức uống mật ong giảm cân vô cùng đơn giản, hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những thông tin giảm cân, cách chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hữu ích khác tại website của Bestme nhé!

Có thể bạn sẽ thích
Dấu hiệu thừa canxi và cách phòng ngừa, điều trị hiệu quả
Dấu hiệu thừa canxi và cách phòng ngừa, điều trị hiệu quả

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương, tuy nhiên khi cơ thể bổ sung quá nhiều canxi hơn nhu cầu thì có khả năng dẫn đến thừa canxi. Cùn

Hướng dẫn cách uống vitamin E tăng nội tiết tố hiệu quả nhất
Hướng dẫn cách uống vitamin E tăng nội tiết tố hiệu quả nhất

Bestme sẽ hướng dẫn bạn cách uống vitamin E tăng nội tiết tố đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Cùng theo dõi nhé!

9 cách bổ sung estrogen cho phụ nữ tự nhiên đầy hiệu quả
9 cách bổ sung estrogen cho phụ nữ tự nhiên đầy hiệu quả

Làm thế nào để bổ sung estrogen tự nhiên một cách hiệu quả? Để Bestme chia sẻ với bạn 9 cách đơn giản nhưng vô cùng hữu ích để cân bằng lại

Hạ đường huyết và hạ canxi có giống nhau không? Có nguy hiểm?
Hạ đường huyết và hạ canxi có giống nhau không? Có nguy hiểm?

Hạ đường huyết và hạ canxi là hai vấn đề sức khỏe thường gặp phải. Tuy nhiên, nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 loại bệnh lý này. Qua bài viết này, c&u

Rối loạn nội tiết tố nam là gì? Cách điều trị hiệu quả nhất
Rối loạn nội tiết tố nam là gì? Cách điều trị hiệu quả nhất

Cùng Bestme tìm hiểu tất tần tật về rối loạn nội tiết tố nam, từ triệu chứng, nguyên nhân đến các phương pháp điều trị hiệu quả nhé!  

20 dấu hiệu và triệu chứng thiếu canxi ở người lớn
20 dấu hiệu và triệu chứng thiếu canxi ở người lớn

Canxi là một khoáng chất quan trọng cần cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường không nhận ra rằng họ đang thiếu hụt canxi cho đến khi các dấu hiệu xuất hiệ

Hạ - Tụt canxi là gì? Dấu hiệu và cách chữa hiệu quả nhất
Hạ - Tụt canxi là gì? Dấu hiệu và cách chữa hiệu quả nhất

Hạ, tụt canxi máu là một tình trạng bệnh lý phổ biến, gây ra một số tác dụng phụ và nhiều biến chứng cho cơ thể. Qua bài viết này, c&ugrav

Trẻ em và người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?
Trẻ em và người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?

Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể rất quan trọng để xây dựng và duy trì sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, rất nhiều người đang băn khoăn, thắc mắc “liệu uống canxi bao l&

Nguyên nhân thừa Estrogen và cách giảm hiệu quả ở cả nam nữ
Nguyên nhân thừa Estrogen và cách giảm hiệu quả ở cả nam nữ

Khi thừa estrogen, cơ thể phải đối mặt với nhiều vấn đề bất thường cả về tâm lý lẫn sinh lý gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Cùng Bestme tìm hiểu những n

Rối loạn chuyển hóa calci là gì? Có nguy hiểm không?
Rối loạn chuyển hóa calci là gì? Có nguy hiểm không?

Rối loạn chuyển hóa calci là một loại bệnh lý liên quan đến sự chuyển hóa calci trong cơ thể, có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

8 tác dụng của omega 3 với nội tiết tố nữ và cách bổ sung
8 tác dụng của omega 3 với nội tiết tố nữ và cách bổ sung

Hãy cùng Bestme tìm hiểu 8 tác dụng của omega 3 với nội tiết tố nữ và cách bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp duy t

15 tác dụng phụ khi uống canxi sai cách cần hết sức lưu ý
15 tác dụng phụ khi uống canxi sai cách cần hết sức lưu ý

Bạn có biết, quá nhiều canxi sẽ vô cùng gây hại cho cơ thể không? Cùng Bestme điểm lại 11 tác dụng phụ của canxi mà bạn nhất định phải biết

Hormone estrogen là gì? Có vai trò gì? Làm sao để cân bằng?
Hormone estrogen là gì? Có vai trò gì? Làm sao để cân bằng?

Cùng Bestme tìm hiểu sâu hơn về cơ chế hoạt động, vai trò sinh lý và cách để cân bằng lượng hormone Estrogen trong cơ thể nhé!  &nb

15 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tốt nhất
15 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tốt nhất

Hãy cùng Bestme khám phá 15 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ, giúp cải thiện sức khỏe và lấy lại vẻ đẹp rạng ngời nhé!   

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố và cách khắc phục tốt nhất
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố và cách khắc phục tốt nhất

Mất cân bằng nội tiết tố là gì? Làm thế nào để nhận biết và khắc phục tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu với Bestme nhé