7 cách uống cần tây giảm mỡ bụng không hại sức khỏe

Mục lục

Cần tây là một trong các thực phẩm giảm cân kinh điển được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Vậy chế biến cần tây và uống cần tây giảm mỡ bụng như thế nào để mang tới hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe?

Cùng Bestme tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

1. Uống nước ép cần tây có giảm mỡ bụng không?

Câu trả lời là Có!

Nước ép cần tây có lượng calo thấp khoảng 86 kcal cho 500ml nước ép, giúp bạn không lo tăng cân khi dùng thường xuyên trong thời gian dài. Nghiên cứu về sức khỏe cho biết, bổ sung khoảng 500ml nước ép cần tây mỗi buổi sáng sẽ giúp phá vỡ và hòa tan các tế bào mỡ tích trữ trong gan. 

Trong cần tây có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như Phthalides giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để chuyển hóa calo và mỡ thừa có trong cơ thể. Từ đó giúp đẩy nhanh quá trình siết cân và hạn chế mỡ bụng tích tụ trên cơ thể.

Nước ép cần tây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

2. Những lợi ích khác khi uống nước cần tây

Không chỉ hỗ trợ giảm cân tốt, cần tây còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

• Kháng viêm: Thành phần flavonoid và phytochemical trong cần tây đã được chứng minh là có tính kháng viêm. Đồng thời giúp hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về tiểu đường, các bệnh về tim mạch và ung thư.
• Giảm lượng Cholesterol trong máu: Cần tây được nghiên cứu và chứng minh là có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu bởi chất Phthalates trong loại rau này làm giảm kích thích tiết dịch mật. Cần tây còn chứa một hợp chất độc nhất vô nhị gọi là 3-n-butylphthalide có công dụng giảm lượng lipid máu (hay còn gọi là mỡ máu) trong cơ thể.
• Hạ huyết áp: Các thành phần hexan, metanol và nước ethanolic trong cần tây giúp tăng cường lưu thông máu, điều hòa huyết áp cơ thể. Bên cạnh đó, cần tây chứa Nitrat có khả năng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp cho cơ thể.

Cần tây còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. 7 cách uống cần tây giảm mỡ bụng tại nhà

3.1 Cách làm nước ép cần tây nguyên chất giảm cân

Một ly nước ép từ cần tây là cách đơn giản hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng. Đây cũng là thức uống phù hợp với mẹ bầu sau sinh để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 250gr cần tây.
• 1 lít nước

Cách làm:

• Bước 1: Chuẩn bị cần tây tươi và rửa sạch, cắt khúc khoảng 4cm và để ráo.
• Bước 2: Cho cần tây vào máy xay sinh tố với lượng nước vừa đủ ngập rau, sau đó lọc bỏ bã cần tây.
• Bước 3: Đổ nước ép cần tây ra cốc và bắt đầu thưởng thức.

Lưu ý: Nước ép cần tây dễ bị oxy hóa, nên dùng ngay trong vòng 24 giờ sau khi ép.

Công thức nước ép cần tây đơn giản giảm cân cực kì hiệu quả

3.2 Công thức nước ép cần tây táo giảm cân

Nước ép cần tây táo sử dụng hàng ngày mang tới công dụng giải độc cơ thể một cách hiệu quả nhất. Cần tây có chứa nhiều vitamin nhóm B và giàu khoáng chất cần thiết nên khi được kết hợp với táo sẽ giúp bạn làm giảm được lượng mỡ trong máu rất hiệu quả. 

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• 200gr cần tây
• 1 quả táo
• ½ củ gừng

Cách làm: 

• Bước 1: Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Táo và gừng gọt vỏ, cắt thành từng khúc.
• Bước 2: Cho lần lượt cần tây, táo và gừng vào máy ép trái cây, ép lấy nước và lọc bỏ bã.
• Bước 3: Cho nước ép ra ly và thưởng thức.

Nước ép cần tây táo

3.3 Nước ép cần tây, chanh và mật ong

Nước ép cần tây kết hợp với chanh và mật ong là công thức giúp detox cơ thể, trẻ hóa làn da và giảm nếp nhăn. Chanh giàu vitamin C, axit citric giúp phân hủy chất béo trong cơ thể, đặc biệt là sau khi tập thể thao, uống một cốc nước ép cần tây và chanh sẽ mang tới hiệu quả giảm mỡ rõ rệt hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 500gr cần tây
• 1 quả chanh
• 1 muỗng mật ong

Cách làm:

• Bước 1: Cần tây rửa sạch và cắt khúc. Chanh vắt lấy nước và bỏ hạt. 
• Bước 2: Cho cần tây và nước vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, rồi lọc bỏ bã
• Bước 3: Đổ nước vào ly, cho nước cốt chanh cùng mật ong vào hòa tan cùng nước ép cần tây
• Bước 4: Thưởng thức, có thể thêm 1 ít đá lạnh và vài lát chanh.

Nước ép cần tây chanh mật ong

3.4 Nước ép cần tây và cà rốt

Chỉ tốn vài phút chuẩn bị là sẽ có ngay một ly nước ép thơm ngon, giàu vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể. Thức uống này rất thích hợp cho việc giảm cân, giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe mắt và thậm chí là giảm nguy cơ ung thư.

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• 200gr cần tây
• 2 củ cà rốt
• 50gr rau mồng tơi
• ½ muỗng đường

Cách làm:

• Bước 1: Cần tây rửa sạch và cắt khúc. Cà rốt gọt vỏ và cắt từng khúc nhỏ. Mồng tơi rửa sạch.
• Bước 2: Cho lần lượt cần tây, cà rốt, mồng tơi vào máy ép lấy nước. Lọc bỏ bã.
• Bước 3: Thêm đường vào nước ép và thêm đá viên tùy ý rồi thưởng thức.

Nước ép cần tây cà rốt

3.5 Uống nước ép cần tây dứa giảm cân

Trong dứa có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao như Vitamin A, Vitamin C, Canxi,… có tác dụng tiêu mỡ cực kì hiệu quả. Ngoài ra, nước ép cần tây còn giúp đào thải năng lượng dư thừa trong cơ thể và giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 200gr cần tây
• Nửa quả dứa

Cách làm:

• Bước 1: Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Dứa gọt sạch vỏ, thái nhỏ.
• Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, lọc bỏ bã.
• Bước 3: Cho đá tùy ý và thưởng thức ngay một ly nước ép dinh dưỡng giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nước ép cần tây dứa

3.6 Nước ép cần tây + cà chua

Nước ép cần tây mix cà chua có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư và làm chậm quá trình lão hóa da.

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• 200gr cần tây
• 2 quả cà chua

Cách làm:

• Bước 1: Cần tây rửa sạch và cắt khúc. Cà chua rửa sạch và cắt nhỏ.
• Bước 2: Cho các nguyên liệu vào máy xay, lọc bỏ bã.
• Bước 3: Rót ra cốc thủy tinh và bắt đầu thưởng thức.

Nước ép cần tây cà chua

3.7 Cách giảm cân bằng cần tây và dưa chuột nhanh nhất

Cần tây và dưa chuột là một công thức tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân, đẹp da. Ngoài việc giúp giảm cân, nước ép cần tây và dưa chuột còn mang tới tác dụng lợi tiểu, lọc máu..., đặc biệt hữu ích đối với những bệnh nhân đang mắc các bệnh tăng huyết áp và tim mạch.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 150gr cần tây
• 1 quả dưa chuột

Cách làm:

• Bước 1: Cần tây làm sạch và cắt khúc. Dưa chuột cắt nhỏ và để ráo nước.
• Bước 2: Cho lần lượt cần tây, dưa chuột vào máy ép hoa quả. Lọc bỏ bã.
• Bước 3: Cho nước ép ra cốc và thêm 2 thìa mật ong. Khuấy đều và bắt đầu thưởng thức.

Nước ép cần tây dưa chuột

4. Ai không nên uống nước ép cần tây?

Khi uống nước ép cần tây, huyết áp của bạn sẽ không ổn định mà thay vào đó huyết áp sẽ giảm đột ngột. Do đó, những người bị huyết áp thấp tuyệt đối không được uống nước ép cần tây để tránh những tác dụng phụ không mong muốn xảy ra.

Ngoài ra còn có một số trường hợp nên hạn chế sử dụng nước ép cần tây: 

• Những người bị dị ứng với cần tây
• Những người bị vảy nến, eczema, lở loét.
• Người bị sỏi thận và một số vấn đề sức khỏe về thận.
• Người bị vấn đề về tuyến giáp

Cần tây có thể làm tụt huyết áp

5. Uống nước cần tây có hại gì không?

Nếu uống quá nhiều nước ép cần tây có thể khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều Natri. Trong 500ml nước ép cần tây có chứa hơn 400mg Natri, trong khi mỗi ngày cơ thể chúng ta chỉ nên tiêu thụ ít hơn 2300mg Natri. Tình trạng dư thừa Natri sẽ gây ra các triệu chứng tăng huyết áp và gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

6. Lưu ý để uống cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả

• Nước ép cần tây mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho quá trình giảm cân, tuy nhiên, nhiều người nhận định đây là loại nước ép không dễ uống. Vậy nên, nếu mới uống nước ép cần tây, bạn nên kết hợp với một số trái cây theo sở thích của mình để dễ uống hơn.
• Bạn có thể uống nước ép cần tây ở nhiều thời điểm khác nhau. Tuy nhiên, uống cần tây vào buổi sáng và sau khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối đa nhất.
• Cần lựa chọn cần tây tươi, đảm bảo nguồn gốc và không sử dụng thuốc bảo vệ thực vật.
• Nước ép cần tây dễ bị oxy hóa vì vậy tốt nhất hãy sử dụng trong khoảng 24h. Nếu nước ép có sự biến đổi về màu sắc và mùi vị thì cần loại bỏ để tránh những rủi ro không đáng có.

Cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học 

Bên cạnh việc bổ sung nước ép cần tây vào chế độ ăn kiêng hàng ngày, bạn có thể sử dụng thêm Viên uống dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Soft Capsule (30 ngày) để đẩy nhanh quá trình giảm cân, siết eo nhé:

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Như vậy, Bestme đã chia sẻ cho bạn cách uống cần tây giảm mỡ bụng sao cho đạt hiệu quả nhất. Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng nước ép, bạn cần phải kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý và luyện tập mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng. Hơn nữa, nếu quá lạm dụng cần tây sẽ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Để có thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp thì đừng ngần ngại theo dõi Bestme ngay nhé!