Nhu cầu bổ sung vitamin D cho bà bầu? Gợi ý top sản phẩm chất lượng

Thời gian xuất bản: Thứ ba, 04/07/2023, 22:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ tư, 19/07/2023, 17:22 (+07:00)

Mục lục nội dung

Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong phát triển xương khớp và răng của thai nhi nên mẹ bầu cần chú ý để bổ sung đầy đủ. Vậy có những loại vitamin D cho bà bầu nào an toàn, chất lượng? Mỗi ngày, mẹ bầu cần nạp hàm lượng vitamin D bao nhiêu là vừa đủ? Cùng Bestme đi tìm lời giải đáp cho các câu hỏi này thông qua bài chia sẻ dưới đây!

1. Vai trò của vitamin D cho bà bầu

Vitamin D (calciferol) là một loại vitamin steroid từ một nhóm prohormone có khả năng tan trong chất béo. Vitamin D giữ vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hấp thụ, chuyển hóa canxi và photpho giúp tăng cường sức khỏe xương khớp cho mẹ bầu và thai nhi. 

Loại vitamin này được cơ thể tổng hợp khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như trứng, sữa, phô mai, cá,.... Theo một vài nghiên cứu, mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung 4.000 IU vitamin D giúp ngăn ngừa tình trạng sinh non và nhiễm trùng. 

Nếu thiếu hụt vitamin D thì mẹ bầu có thể sinh non, bị tiền sản giật hoặc mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư, bệnh về hệ thống thần kinh. Không những thế, trẻ sinh ra cũng sẽ đối mặt với nguy cơ bị còi xương, biến dạng xương, răng mọc chậm, suy dinh dưỡng,.... 

Vì vậy, việc bổ sung vitamin D cho bà bầu trong suốt 9 tháng thai kỳ thực sự cần thiết bởi khi được cung cấp đủ, xương của thai nhi sẽ chắc khỏe ngay trong bụng mẹ.  

2. Tại sao bà bầu thường thiếu vitamin D?

Đa số bà bầu đều rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin D trong thai kỳ do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó phải kể đến một vài lý do chính sau: 

• Béo phì: Chất béo trong cơ thể lưu trữ nhiều vitamin D được tạo ra trong da khiến nồng độ vitamin D trong huyết thanh giảm đi đáng kể. 
• Hấp thụ chất béo kém: Nếu mắc các bệnh lý như rối loạn celiac và crohn thì khả năng hấp thu chất béo trong bữa ăn giảm. Điều này dẫn đến việc lượng vitamin D được cơ thể hấp thụ bị ít đi. 
• Da sẫm màu: Màu da bạn sẫm màu đồng nghĩa chứa nhiều hắc tố melanin hơn, chất này hoạt động như một chất chống nắng làm giảm sản xuất vitamin D. 
• Do sử dụng một số loại thuốc: Nếu bạn đang dùng thuốc chống động kinh, thuốc giảm cholesterol, thuốc lợi tiểu và steroid thì khả năng hấp thụ vitamin D từ ruột sẽ ít đi. 

3. Nhu cầu bổ sung vitamin D cho bà bầu trong thai kỳ

Có rất nhiều nghiên cứu khác nhau về liều lượng vitamin D cho bà bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D phụ nữ mang thai nên bổ sung là 600- 2.000 IU/ ngày, không vượt quá 4.000 IU/ngày. Cụ thể, khuyến cáo của Viện Y học nên cung cấp 600 IU hoặc 15 mcg vitamin D/ngày, vừa phù hợp, vừa đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, Viện nghiên cứu Y học Hoa Kỳ cũng khuyến cáo người mẹ nên bổ sung 800 IU/ngày. 

Tuy nhiên, qua từng giai đoạn phát triển của thai nhi, liều lượng vitamin D cho bà bầu có thể thay đổi. Vì thế, thai phụ phải đi kiểm tra vitamin D trong máu và nghe lời khuyên từ các bác sĩ để được chỉ định liều lượng phù hợp. 

4. Top sản phẩm bổ sung vitamin D cho bà bầu chất lượng

Trường hợp khẩu phần ăn hàng ngày không đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng vitamin D cho bà bầu, người mẹ có thể uống bổ sung thêm viên uống chứa vitamin D. Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung vitamin D chất lượng, phù hợp với bà bầu: 

4.1 Doppelherz Vital Pregna

Doppelherz Vital Pregna là một sản phẩm của thương hiệu Doppelherz của tập đoàn dược phẩm Queisser Pharma, CHLB Đức, được bào chế dạng viên nang, dễ sử dụng. Công dụng chính của Doppelherz Vital Pregna gồm: 

• Cung cấp cho mẹ bầu 12 loại vitamin và 5 loại khoáng chất khác nhau, đảm bảo sự phát triển của thai nhi.
• Tăng cường sức khỏe và thể chất cho mẹ bầu từ khi chuẩn bị mang thai đến sau sinh, cho con bú. 
• Giảm nguy cơ thai nhi sinh ra bị dị tật. 

Ngoài khuyến cáo dùng cho bà bầu, Doppelherz Vital Pregna còn được chỉ định sử dụng cho người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, cơ thể bị suy nhược cần bổ sung khoáng chất và vitamin. Liều dùng phù hợp là 1 viên/1 ngày, sau ăn và không được nhai. 

Hiện, sản phẩm được bán khá phổ biến trên thị trường với giá khoảng 340.000 đồng/hộp 30 viên nang. 

4.2 Ostelin Calcium & Vitamin D3

Ostelin Calcium & Vitamin D3 được nghiên cứu và phát triển bởi Ostelin, là một trong những sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho bà bầu và hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp cực tốt. Không chỉ được tin dùng rộng rãi tại Úc, Ostelin Calcium & Vitamin D3 còn được lòng người tiêu dùng tại nhiều quốc gia khác, trong đó có Việt Nam. 

Thành phần chính của Ostelin Calcium & Vitamin D3 gồm 12.5 mcg cholecalciferol (tương ứng 500IU hàm lượng vitamin D3) và 1.5g CaCO3. Sản phẩm này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu như: 

• Nâng cao khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai. 
• Ngăn ngừa tình trạng dị tật bẩm sinh đối với thai nhi ngay khi còn trong bụng mẹ. 
• Giảm các triệu chứng đau nhức xương, mỏi vai gáy ở mẹ bầu trong thai kỳ. 
• Đảm bảo hệ miễn dịch của cả mẹ và bé khỏe mạnh. 
• Phòng tránh mắc bệnh tiểu đường và các bệnh liên quan tim mạch ở trẻ nhỏ. 

Bạn nên uống 2 viên Ostelin Calcium & Vitamin D3/ngày, sau bữa sáng và trưa khoảng 30 phút để mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Sản phẩm được bán trên thị trường với giá khoảng 280.000 đồng/lọ. 

4.3 Nature Made Prenatal Multi + DHA

Nature Made Prenatal Multi + DHA xuất xứ từ Mỹ, cung cấp đa dạng các loại vitamin như vitamin A, B, C, D, E cùng nhiều khoáng chất thiết yếu cho mẹ bầu và thai nhi. Các công dụng chính của Nature Made Prenatal Multi + DHA phải kể đến như: 

• Nâng cao sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng cho mẹ bầu.
• Hỗ trợ sự phát triển trí não cho trẻ nhỏ ngay từ trong bụng mẹ. 
• Giảm nguy cơ thai nhi bị dị tật não hoặc mắc các vấn đề về tủy sống. 
• Kích thích khả năng hấp thụ canxi giúp xương mẹ bầu chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng còi xương của thai nhi. 

Mẹ bầu nên uống đều đặn mỗi ngày 1 viên sau ăn để đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất. Hiện Nature Made Prenatal Multi + DHA đang được bán với giá khoảng 365.000 đồng/ lọ 90 viên và 598.000/ lọ 150 viên. 

4.4 Pregnacare Max

Pregnacare Max là một loại vitamin tổng hợp dành cho bà bầu, được nghiên cứu, sản xuất bởi thương hiệu Vitabiotics (Anh Quốc) an toàn cho sức khỏe cả mẹ và bé. Một hộp Pregnacare Max 84 viên gồm 56 viên Pregnacare Max (màu xanh) và 28 viên Omega-3 (màu vàng).

Sản phẩm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu, bao gồm các loại vitamin D, E, K, C, B, chất khoáng, axit amin và Omega-3 giúp tăng cường sức khỏe của mẹ và nâng cao hệ miễn dịch cho bé ngay khi trong bụng mẹ. Ngoài ra, Pregnacare Max còn hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón trong suốt thai kỳ cho mẹ và giảm nguy cơ sinh non, dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ. 

Mỗi ngày, mỗi ngày mẹ bầu nên uống 2 viên vitamin tổng hợp và 1 viên dầu cá Omega-3 sau bữa ăn. Hiện, Pregnacare Max được bán phổ biến ở trên thế giới với giá khoảng 415.000 đồng/hộp.  

5. Thực phẩm giàu vitamin D tốt cho bà bầu

Chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ vitamin D vô cùng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Vậy những loại thực phẩm giàu vitamin D cho bà bầu nào được các chuyên gia khuyên nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày? 

• Cá hồi: Trung bình 100g cá hồi tự nhiên chứa 988 IU vitamin D, còn cá hồi nuôi chỉ chứa khoảng 250 IU vitamin D/100g. 
• Ngũ cốc và bột yến mạch: Một số loại ngũ cốc và bột yến mạch ăn liền chứa hàm lượng vitamin D tương đối cao. Trung bình 227g ngũ cốc chứa khoảng 80 IU vitamin D. 
• Lòng đỏ trứng: Trung bình một lòng đỏ trứng gà nuôi cung cấp khoảng 18- 39 IU vitamin D. Ngoài ra, trứng từ những con gà ăn thức ăn giàu vitamin D, lượng vitamin D trong một lòng đỏ có thể lên tới 6.000 IU. 
• Sữa bò: Đây là nguồn dinh dưỡng rất tốt, được sử dụng để bổ sung vitamin D cho cơ thể với hàm lượng 130 IU/cốc. 
• Cá thu: Trung bình cứ 85g cá thu sẽ cung cấp khoảng 211 IU vitamin D cho cơ thể. 
• Cá mòi: Mỗi khẩu phần ăn khoảng 85g cá mòi sẽ chứa 164 IU vitamin D. 
• Hàu: Một con hàu 100g chỉ có 68 calo nhưng chứa tới 320 IU vitamin D. 
• Tôm: Dù rất ít chất béo nhưng tôm vẫn chứa một lượng vitamin D lên tới 152 IU. 
• Dầu gan cá tuyết: Nếu không thích cá, bạn có thể sử dụng dầu gan cá tuyết để đảm bảo lượng vitamin D cho cơ thể. Trung bình cứ 4.9 ml dầu gan cá tuyết chứa khoảng 450 IU vitamin D. 

Lưu ý: So với liều lượng vitamin D cho bà bầu (tối thiểu 600 IU/ ngày) thì vitamin D trong thực phẩm tương đối thấp. Việc xây dựng một bữa ăn hợp lý, dinh dưỡng và đảm bảo đủ vitamin D rất khó chưa kể khả năng hấp thu thức ăn có hạn. Vì thế, mẹ bầu nên sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng như đã nêu ở mục trên để bổ sung vitamin D trong suốt quá trình mang thai. 

6. Các loại vitamin thiết yếu khác cho bà bầu

Ngoài vitamin D, mẹ bầu cần bổ sung thêm một số loại vitamin thiết yếu khác như:

• Vitamin A: Loại vitamin này mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển thị giác của trẻ, đồng thời tăng tỷ lệ sống sót của thai nhi. Hàm lượng vitamin A được khuyến cáo nên bổ sung trong thai kỳ là 800 mcg RE/ngày.
• Vitamin B1: Vitamin B1 có nhiều trong ngũ cốc, thịt heo, bò, lúa mì và các loại hạt họ đậu, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa glucid. Phụ nữ mang thai nên bổ sung loại vitamin này để tránh nguy cơ bị tê phù.
• Vitamin B2: Với công dụng thúc đẩy chiều cao, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, thị giác của thai nhi và giảm nguy cơ tiền sản giật, vitamin B2 được nhiều chuyên gia khuyến cáo sử dụng cho mẹ bầu với hàm lượng 1.4mg/ngày. 
• Axit folic: Đây là tên gọi khác của vitamin B9, có nhiều trong rau cải xanh đậm, mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, gan, nước cam. Axit folic rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Mẹ bầu nên bổ sung vitamin này trước khi mang thai và 3 tháng đầu thai kỳ, tối thiểu 400 mcg/ngày.  
• Vitamin C: Giữ vai trò tăng sức đề kháng, làm lành vết thương nhanh chóng, hỗ trợ hấp thụ sắt, điều trị thiếu máu, vitamin C được nhiều mẹ bầu tin tưởng sử dụng trong suốt thai kỳ. Nhu cầu vitamin C đối với bà bầu là 80 mg/ngày và mẹ đang cho con bú là 100mg/ngày. 

7. Một số lưu ý khi bổ sung vitamin D cho bà bầu

Mặc dù vitamin D cho bà bầu vô tốt cho sức khỏe xương khớp và hệ miễn dịch của cả mẹ và bé nhưng cần lưu ý một vài vấn đề sau để phát huy tối đa tác dụng: 

• Với các mẹ được xác định bị thiếu hụt vitamin D cần nạp 2.000- 4.000 IU/ngày, liên tục suốt 11 tuần để tích đủ hàm lượng vitamin D cho thai nhi. 
• Mẹ bầu nên bổ sung vitamin D ngay từ trước khi mang thai đến khi cai sữa cho con. 
• Lựa chọn những sản phẩm vitamin D đến từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. 
• Nên kiểm tra hàm lượng vitamin D và tuân theo chỉ định của bác sĩ để bổ sung đủ lượng vitamin D cho cơ thể. 
• Thời gian hấp thụ vitamin D tốt nhất là buổi sáng nên bà bầu có thể uống sản phẩm bổ sung vitamin D sau khi ăn sáng. 
• Bổ sung thêm canxi để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sự phát triển xương của thai nhi và giảm đau- nhức- mỏi lưng ở mẹ. 
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng, kết hợp các thực phẩm giàu vitamin D trong mỗi bữa ăn hợp lý. 
• Khi sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D nếu cơ thể xuất hiện biểu hiện bất thường thì mẹ bầu phải dừng lại và liên hệ bác sĩ hoặc chuyên gia để tư vấn, hỗ trợ. 

Tổng kết 

Trên đây là tất cả những thông tin liên quan đến vitamin D cho bà bầu, hi vọng giúp bạn đọc có thêm kiến thức về vai trò, liều lượng vitamin D. Từ đó, mẹ bầu có thể lựa chọn sản phẩm và áp dụng cách bổ sung vitamin D phù hợp nhất.

Đừng quên theo dõi Bestme để hiểu rõ hơn về các loại vitamin thiết yếu dành cho mẹ bầu và thai nhi nhé!