Top 7 công thức nước detox giảm cân đẹp da cấp tốc

Thời gian xuất bản: Thứ ba, 06/12/2022, 08:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ ba, 18/07/2023, 00:05 (+07:00)

Mục lục nội dung

Ăn uống lành mạnh đang trở thành một xu hướng trong cuộc sống hiện đại. Trong đó, phương pháp sử dụng các loại đồ uống detox được nhiều người lựa chọn bởi muôn vàn công dụng mà nó đem lại. Sau đây Bestme sẽ giới thiệu đến bạn 7 công thức nước detox giúp giảm cân, đẹp da cấp tốc, cùng tìm hiểu nhé!

1. Tại sao nước detox giúp giảm cân?

Một trong những nguyên nhân gây thừa cân bắt nguồn từ việc bạn tiêu thụ nhiều loại thức ăn chứa hàm lượng calo lớn vào cơ thể. Điều này dẫn đến dư thừa năng lượng cần thiết và gây tăng cân. 

Detox là một trong những cách chăm sóc sức khỏe hoàn toàn tự nhiên và an toàn. Nước detox hầu hết là sử dụng các loại rau, củ, quả cung cấp nhiều loại vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tốt cho việc thanh lọc, đào thải độc tố, giảm cân và làm đẹp da. 

Phương pháp giảm cân detox cũng giúp hạn chế tối đa việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản từ các loại thực phẩm. Sử dụng đúng cách nước detox giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Hơn nữa, uống nước detox trước bữa ăn làm giảm cảm giác đói, khiến bạn ăn ít hơn. Điều này có lợi cho mục đích giảm cân. 

Nước detox giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

2. Nguyên tắc khi detox cơ thể

Để sử dụng detox đúng cách và đem lại hiệu quả giảm cân, bạn cần hiểu và tuân thủ một số nguyên tắc sau:

• Sử dụng các sản phẩm detox an toàn. Nếu tự làm nước detox, cần chọn lựa trái cây có chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng, chất xơ và nước cùng chất oxy hóa tự nhiên nhằm giúp cơ thể giải độc.
• Chỉ áp dụng phương pháp detox khi sức khỏe ổn định. Nếu có các vấn đề về sức khỏe, cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ mới có thể sử dụng nước detox.

Một số nguyên tắc để sử dụng detox hiệu quả

• Uống nhiều nước là một phần thiết yếu của bất kỳ phương pháp detox nào, do nước có vai trò trung hòa các chất độc hại và bài tiết chúng ra khỏi cơ thể. Do đó, trong quá trình uống nước detox, bạn vẫn phải dùng nước thông thường một cách đầy đủ, tránh dùng nước detox thay thế hoàn toàn nước lọc.
• Ngoài ra, nên tránh sử dụng rượu bia, cà phê và trà đen trong giai đoạn này. Đây sẽ là các chất khiến quá trình thải độc của bạn bị ảnh hưởng nặng nề.
• Những người bị bệnh tiểu đường, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú và trẻ em không nên sử dụng phương pháp detox.

3. 7 công thức nước uống detox giảm cân cấp tốc

3.1 Nước detox giảm cân từ chanh và dưa chuột

Chanh và dưa leo là hai loại quả ít calo giúp giảm cân hiệu quả được rất nhiều người ưa chuộng. Trong đó, chanh cung cấp nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ. Dưa chuột là loại quả cung cấp rất nhiều nước cho cơ thể, giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế việc tăng cân.

Detox chanh và dưa chuột giảm cân

Nguyên liệu: 

• 1 quả dưa chuột.
• 2 quả chanh.
• 2 lít nước.
• Lá bạc hà.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch, để ráo nước sau đó cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng.
• Cho chanh và dưa chuột vào bình thủy tinh có nắp. Đổ nước và đậy kín nắp.
• Cho bình vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 đến 3 tiếng là có thể sử dụng. Khi uống có thể cho thêm lá bạc hà lên trên để tăng hương vị.

3.2 Detox giảm cân táo và quế

Táo và quế là sự kết hợp hoàn hảo để giảm cân. Táo chứa rất ít calo, chất béo, ít natri lại nhiều chất xơ. Quế ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, hỗ trợ giảm cân, tương tự như táo, quế duy trì thức ăn ở dạ dày, bạn sẽ cảm thấy no lâu.

Detox giảm cân táo và quế giảm cân

Nguyên liệu:

• 1/2 quả táo.
• Một thanh quế dài khoảng 10cm.
• Nước lọc.

Cách làm detox táo quế:

• Rửa sạch táo và ngâm qua nước muối loãng trong khoảng 5 phút. Sau đó để ráo nước, cắt thành lát mỏng và bỏ phần lõi.
• Cho táo và quế vào bình đựng, đổ nước lọc vào và khuấy đều. Bạn cho bình nước vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 tiếng.
• Sau khi lấy ra là bạn đã có thể sử dụng. Lưu ý là trước khi uống nên khuấy đều 1 lần để các vitamin và khoáng chất có trong táo quế được nổi lên trên.

3.3 Detox giảm cân từ cam và cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất xơ nên có thể làm tăng cảm giác no. Điều này có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, do đó dẫn đến giảm cân. Nước cam chứa nhiều vitamin và ít calo, không có chất béo. Điều này lý giải vì sao detox cam và cà rốt giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả với detox cam và cà rốt

Nguyên liệu:

• 2 quả cam vàng.
• 1 củ cà rốt.
• 1.5L nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch và để ráo nước cam, cà rốt. 
• Bỏ phần trên và dưới của quả cam rồi cắt thành những miếng tròn.
• Gọt vỏ cà rốt và thái thành từng lát mỏng.
• Cho quả cam và cà rốt vào bình thủy tinh hoặc chai uống nước.
• Để nước ngấm trong hơn 2 giờ để có hương vị đậm đà hơn và thưởng thức.

3.4 Nước detox giảm cân bưởi, mâm xôi, dưa chuột và lê

Detox bưởi, mâm xôi, dưa chuột và lê không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cách làm thức uống detox này cực kỳ đơn giản và nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• 1 chén quả mâm xôi.
• 3 múi bưởi.
• 1 quả dưa chuột.
• 1 quả lê.
• Vài lá bạc hà.
• 200ml nước tinh khiết.

Cách làm:

• Rửa sạch các loại quả, gọt vỏ dưa chuột và lê.
• Cắt nhỏ quả mâm xôi và bưởi, thái lát dưa chuột và lê.
• Cho các loại quả vào bình thủy tinh có nắp rồi đổ nước vào bình.
• Thả một ít lá bạc hà vào bình.
• Cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh 3 – 4 tiếng sau đó bạn có thể thưởng thức.

3.5 Nước detox giảm cân dưa hấu, nho và chanh

Detox có sự kết hợp giữa dưa hấu, nho, chanh sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, tăng đề kháng đặc biệt là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Nước detox giảm cân dưa hấu, nho, chanh

Nguyên liệu:

• ½ quả dưa hấu.
• 200g nho.
• 2 quả chanh.
• 200ml nước lọc

Cách làm:

• Rửa sạch dưa hấu, nho, chanh và để ráo.
• Gọt vỏ và bỏ hạt dưa hấu, cắt dưa thành những miếng vừa. Thái chanh thành lát mỏng và cắt quả nho làm đôi, bỏ hạt.
• Cho tất cả các nguyên liệu gồm dưa hấu, nho, chanh vào bình detox và thêm nước tinh khiết. 
• Để bình detox vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng 2-3h đồng hồ là bạn có thể thưởng thức.

3.6 Detox giảm cân từ chanh và bưởi

Bưởi có khả năng đốt cháy chất béo và làm giảm các cơn thèm ăn hiệu quả, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn tạo nên mỡ thừa. Vì vậy, bưởi và chanh chắc chắn là thực đơn nước detox giảm cân đem lại tác dụng nhanh chóng.

Detox giảm cân từ chanh và bưởi

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh.
• ½ quả bưởi.
• 5-10 lá bạc hà.
• 1 lít nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch tất cả các nguyên liệu. 
• Cắt bưởi và chanh thành từng lát mỏng. 
• Cho tất cả nguyên liệu và nước lọc vào bình thủy tinh. 
• Để bình detox vào ngăn mát tủ lạnh 3-4 tiếng và thưởng thức.

3.7 Detox giảm cân chanh và dứa

Sử dụng detox chanh dứa vào mỗi buổi sáng sau bữa ăn và trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

Detox giảm cân chanh và dứa

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh vàng.
• 1 miếng dứa.
• 1 ít lá bạc hà.
• 500ml nước.

Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu bằng nước ấm.
• Dứa và chanh cắt lát (để nguyên vỏ chanh).
• Cho tất cả vào lọ thủy tinh, chế vào 500ml nước lọc rồi bảo quản trong tủ lạnh từ 4-6 giờ và thưởng thức.

4. Những lưu ý khi uống nước detox giảm cân

Một liệu trình uống nước Detox thường kéo dài trong khoảng 2 – 3 tháng. Sau khoảng thời gian này, bạn nên ngừng uống để cơ thể cân bằng lại và điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.

Lưu ý khi uống detox giảm cân

Các loại detox hiện nay chỉ cung cấp khoảng 735 calo, nhưng trung bình tiêu chuẩn mỗi người cần tiêu thụ đủ 2000 calo và 1650 calo dành cho những ai muốn giảm cân. Tuy nhiên nước detox chỉ bổ sung vào 1/3 mức calo bình thường như vậy là không đủ. Do đó, khi sử dụng phương pháp detox bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp để tránh hiện tượng mệt mỏi, uể oải.

Nên uống detox giảm cân khi trạng thái cơ thể ổn định, tâm lý bình thường, sức khỏe tốt để tránh hiện tượng cơ thể bị sốc, suy nhược… và đôi khi khiến cho cơ thể tồi tệ hơn. 

Bên cạnh việc điều chỉnh thực đơn hàng ngày, bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như Viên uống giảm cân DHC dầu dừa của Nhật Bản:

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Trên đây là những công thức nước detox giảm cân vừa dễ làm, vừa hiệu quả. Hy vọng Bestme đã giúp bạn hiểu rõ và biết áp dụng detox đúng cách. Đừng quên theo dõi những bài viết khác về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ Bestme bạn nhé!