Thực đơn nước detox giảm cân 7 ngày cấp tốc

Thời gian xuất bản: Thứ hai, 05/12/2022, 11:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ hai, 17/07/2023, 23:57 (+07:00)

Mục lục nội dung

Hiện nay rất nhiều người chọn phương pháp detox giảm cân nhằm đạt được vóc dáng lý tưởng. Đây là một chế độ ăn kiêng giải độc có tác dụng nhanh chóng, tạo nên sự thay đổi toàn diện cho cơ thể cả bên trong lẫn bên ngoài. 

Trong bài viết này, Bestme sẽ giới thiệu tới bạn thực đơn nước detox giảm cân 7 ngày cấp tốc, cùng theo dõi nhé!

1. Nước detox giảm cân là gì?

Nước detox là sự kết hợp hòa quyện giữa nước lọc và nhiều loại rau củ quả, trái cây  có hàm lượng dinh dưỡng cao. Thức uống này có tác dụng chính là thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin, chất xơ và các loại khoáng chất. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da ngày càng trẻ đẹp.

Detox là thức uống hữu hiệu để cơ thể thanh lọc

Detox có khả năng lọc các độc tố ra khỏi cơ thể, trả lại cho bạn cơ thể cân bằng và tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, cơ chế của nước detox đó là lấy đi hương vị và tinh chất chứ không phải ép hay pha trộn của trái cây. Do đó, mỗi ly nước uống detox chứa rất ít calo. 

Điều này khiến cho nước uống detox trở thành loại thức uống được các chị em ưa chuộng trong thực đơn giảm cân nhất hiện nay.

2. Thực đơn nước detox giảm cân trong 7 ngày

2.1 Ngày 1: Detox việt quất và cam

Để cơ thể có thể làm quen với việc detox, trong ngày đầu tiên, bạn nên chọn cho mình loại nước detox nhẹ nhàng mà vẫn đem lại hiệu quả thải độc tốt. Detox việt quất và cam là sự lựa chọn lý tưởng.

Detox việt quất và cam cho ngày đầu tiên

Nguyên liệu:

• 2 quả cam vàng.
• 100g việt quất.
• 5g lá bạc hà.
• 1.5L nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch và để ráo nước quả việt quất, cam cùng lá bạc hà. Bỏ phần trên và dưới của quả cam rồi cắt thành những miếng tròn mỏng hoặc từng lát mỏng.
• Cho quả việt quất, cam và lá bạc hà vào bình thủy tinh hoặc chai uống nước.
• Để nước detox ngấm trong hơn 2 giờ để có hương vị đậm đà hơn và thưởng thức.

2.2 Ngày 2: Detox cam và dâu tắm

Trong ngày thứ 2, bạn nên sử dụng nước detox cam và dâu tằm. Đây là loại detox không chỉ ngon mà còn cung cấp rất nhiều vitamin C và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thực đơn detox cam và dâu tằm ngày giảm cân thứ 2

Nguyên liệu:

• 1 quả cam.
• Vài quả dâu tằm.
• 500ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cam và dâu tằm.
• Thái cam thành nhiều lát mỏng và nghiền nhẹ dâu tằm.
• Cho cam và dâu tằm vào bình thủy tinh, đổ nước vào rồi đậy nắp. 
• Để detox vào ngăn tủ lạnh 2 đến 3 tiếng và thưởng thức.

2.3 Ngày 3: Detox giảm cân dưa hấu, bạc hà, dâu tây

Sau 2 ngày uống nước detox thanh lọc, cơ thể dường như đã quen dần với chế độ này. Ngày thứ 3 bạn hãy sử dụng nước detox dưa hấu, bạc hà và dâu tây để tăng hiệu quả giảm cân nhé.

Detox giảm cân dưa hấu, bạc hà, dâu tây

Nguyên liệu:

• 70gr dưa hấu.
• 30gr dâu tây.
• Vài lá bạc hà.
• Đá viên.
• 300ml nước tinh khiết.

Cách làm:

• Gọt vỏ dưa hấu, loại bỏ bớt hạt và thái thành những miếng hình vuông nhỏ.
• Rửa sạch, bỏ cuống và thái lát dâu tây.
• Cho đá viên, dâu tây và dưa hấu vào chai thủy tinh, sắp xếp xen kẽ sao cho cứ một lớp đá là một lớp trái cây và cuối cùng là lớp đá ở trên cùng. Xếp các nguyên liệu theo thứ tự như vậy cho đến khi đầy bình.
• Cho nước lọc vào bình sao cho ngập hết các lớp trái cây. Cho thêm bạc hà để tạo thêm hương thơm cho thức uống.
• Cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh 3 – 4 tiếng đồng hồ và thưởng thức.

2.4 Ngày 4: Nước detox xoài và gừng

Detox có sự kết hợp giữa xoài và gừng sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, tăng đề kháng đặc biệt là hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thực đơn ngày thứ 4

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài.
• 20g gừng.
• 1 lít nước tinh khiết.
• Vài lá bạc hà.

Cách làm:

• Rửa sạch xoài, gừng, bạc hà và để ráo.
• Cắt nhỏ xoài thành những miếng vừa, giữ nguyên phần vỏ. Thái gừng thành lát mỏng. Bạc hà nhặt lá, bỏ phần cuống và thân.
• Cho tất cả các nguyên liệu gồm xoài, gừng, bạc hà vào bình detox và thêm nước tinh khiết. 
• Để bình detox vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng 2 - 3h đồng hồ là bạn có thể thưởng thức.

2.5 Ngày 5: Nước detox táo, cam, kiwi

Detox từ táo cũng là một sự lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân. Đây cũng là loại có thể kết hợp với nhiều trái cây khác nhau. Trong ngày này, bạn có thể sử dụng nước detox táo, cam và kiwi.

Nước detox táo, cam, kiwi

Nguyên liệu:

• 1 quả cam.
• 2 quả táo.
• 2 quả kiwi.
• 1 lít nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch cam, táo, kiwi và để ráo.
• Cắt cam, táo, kiwi thành lát mỏng. 
• Cho tất cả các nguyên liệu vào bình detox và thêm nước tinh khiết. 
• Để bình detox vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng 2 đến 3h đồng hồ là bạn có thể thưởng thức.

2.6 Ngày 6: Detox giảm cân chuối, cà rốt và táo

Detox từ chuối, cà rốt và táo là thức uống giảm cân được yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Ngoài ra loại detox này còn mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, không còn mỡ thừa nhờ vào lượng chất xơ và vitamin dồi dào từ chuối và táo.

Detox chuối, cà rốt và táo giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 150g táo.
• 100g cà rốt.
• 50g chuối

Cách làm: 

• Rửa sạch và gọt vỏ táo, cà rốt. Sau đó ép lấy nước.
• Bóc vỏ chuối và cho vào máy xay nhuyễn.
• Trộn hai hỗn hợp lại với nhau và cho vào bình có nắp.
• Để bình detox vào ngăn mát tủ lạnh 2 - 3 tiếng và sử dụng.

2.7 Ngày 7: Nước detox chanh, gừng giảm cân

Gừng ấm nóng, giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể nên thường được sử dụng trong thực đơn detox giảm cân. Khi kết hợp với chanh, đây sẽ là loại nước detox giảm cân, đốt mỡ thừa rất tốt.

Ngày 7: Nước detox chanh, gừng giảm cân

Nguyên liệu:

• 2 quả chanh.
• 20g gừng.
• 1,5 lít nước.

Cách thực hiện:

• Gừng gọt vỏ, cắt thành lát mỏng (hoặc thái sợi). 
• Chanh cắt lát tròn. 
• Cho 2 nguyên liệu này vào bình thủy tinh, thêm vào 1,5 lít nước lọc. 
• Lắc đều và đậy chặt nắp rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh 2 - 3 tiếng và thưởng thức.

3. Lưu ý khi áp dụng thực đơn nước detox giảm cân

Trước khi bạn bắt đầu lên thực đơn detox giảm cân, hãy lưu ý một số điều sau đây để tận dụng tối đa hiệu quả của phương pháp này nhé.

• Cần duy trì thói quen uống nước ấm vào buổi sáng. 
• Trong khi thực hiện chế độ detox 7 ngày, chỉ sử dụng trái cây tươi được chọn mua tại các nguồn uy tín. Bên cạnh đó, bổ sung nhiều rau, sữa chua, ngũ cốc, thịt nạc và cá trong bữa ăn hàng ngày của mình.
• Nên sử dụng nước detox vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút và buổi tối sau khi ăn 1 tiếng. 

Lưu ý khi áp dụng thực đơn nước detox giảm cân

• Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu có thể, hãy chợp mắt 30 phút vào buổi trưa.
• Nếu bạn đang điều trị hay có những vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu quá trình uống nước detox giảm cân. Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai, cho con bú hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống.

Bên cạnh việc điều chỉnh thực đơn hàng ngày, bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như Viên uống giảm cân DHC dầu dừa 30 ngày của Nhật Bản:

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Trên đây là thực đơn nước detox giảm cân 7 ngày cấp tốc vừa dễ làm vừa hiệu quả. Hy vọng Bestme đã giúp bạn hiểu rõ và biết áp dụng detox một cách đúng và đạt được kết quả tốt nhất.

Đừng quên theo dõi những bài viết khác về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ Bestme bạn nhé!