Cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân thanh nhiệt cơ thể

---

Trà bí đao hạt chia là một trong những thức uống hỗ trợ chị em giảm cân và thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả. Bài viết sau, Bestme sẽ chia sẻ các cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân đơn giản, thơm ngon và có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Cùng theo dõi ngay nhé!

1. Uống trà bí đao hạt chia có giảm cân không?

Câu trả lời là Có!

Trà bí đao hạt chia là sự kết hợp tuyệt vời giữa hai thành phần hỗ trợ giảm cân hiệu quả là bí đao và hạt chia. Bí đao hay còn gọi là bí xanh, là nguyên liệu phổ biến để hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh. 

Theo Đông y, bí đao có vị ngọt thanh, khá mát, hỗ trợ thanh nhiệt giải độc và lợi tiểu tốt. Loại bí này gồm 96% là nước, ít calo, chất béo, protein và carbs. Đây đều là thành phần có lợi cho quá trình giảm cân. Theo Tây y, trong 100g bí đao lại có chứa những thành phần sau gồm 0.4g protein, 2.4g gluxit, 19mg canxi, 12mg photpho, 0.3mg sắt và nhiều loại vitamin khác như vitamin A, B1, B2,…

Bí đao là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hạt chia là thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả. Trong hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ cũng như chất chống oxy hóa cao, điều này khiến bạn no lâu hơn, giảm cảm giác đói. Bên cạnh đó, hạt chia cũng chứa khá ít calo nên cực kỳ phù hợp để bổ sung vào khẩu phần ăn kiêng giảm cân. 

Vì thế, sự kết hợp giữa bí đao và hạt chia trong công thức trà bí đao hạt chia mang lại cho cơ thể những điều kiện rất tốt để hỗ trợ giảm cân và cung cấp nhiều khoáng chất cùng nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Trà bí đao hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả

2. Các cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân

2.1 Cách nấu trà bí đao hạt chia đơn giản

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 trái bí đao 
• 4 muỗng cà phê hạt chia
• 6 nhánh lá dứa
• 100gr đường phèn

Cách thực hiện:

• Bước 1: Sơ chế bí đao, rửa sạch, cắt thành những lát mỏng, sau đó phơi khô trong 2 ngày.
• Bước 2: Cho khoảng 200ml nước lọc vào ly cùng 4 muỗng cà phê hạt chia và ngâm trong khoảng 15-20 phút để hạt chia dần nở ra
• Bước 3: Tiến hành rang bí đao bằng cách cho bí đao vào chảo, chỉnh cho lửa nhỏ và bắt đầu đảo đều tay từ 3-5 phút cho đến khi bí đao chuyển sang màu vàng và bắt đầu có mùi thơm thì tắt bếp
• Bước 4: Cho bí đao đã rang cùng 2,5 lít nước và lá dứa vào nồi lớn. Chỉnh cho lửa vừa và nấu trong khoảng hơn 1 tiếng để trà ngấm đều 
• Bước 5: Loại bỏ bã, giữ phần nước và cho đường phèn vào nồi. Khuấy đều cho đến khi đường phèn tan hết. Đợi cho trà nguội thì rót ra ly, cho hạt chia vào và bắt đầu thưởng thức

Công thức trà bí đao hạt chia đơn giản

2.2 Cách làm trà bí đao hạt chia và la hán quả

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 trái bí đao 
• 4 muỗng cà phê hạt chia
• ⅓ quả la hán
• 6 nhánh lá dứa
• 100gr đường phèn

Cách thực hiện:

• Bước 1: Sơ chế bí đao, rửa sạch, đem cắt thành lát mỏng, rồi đem phơi khô trong 2 ngày
• Bước 2: Cho khoảng 200ml nước lọc và 4 muỗng cà phê hạt chia vào ly, ngâm khoảng 15-20 phút để hạt chia nở ra. 
• Bước 3: Cho bí đao vào chảo, chỉnh cho lửa nhỏ và bắt đầu đảo đều tay từ 3-5 phút đến khi bí đao chuyển sang màu vàng và có mùi thơm thì tắt bếp
• Bước 4: Cho bí đao đã rang, quả la hán, 2,5 lít nước và lá dứa vào nồi lớn. Chỉnh cho lửa vừa, đun trong khoảng từ 1 đến 1 tiếng rưỡi. Lọc bã và giữ lại phần nước
• Bước 5: Từ từ cho đường phèn vào nồi và khuấy đều cho đến khi đường phèn tan hết. Đợi cho trà nguội thì rót ra ly, cho hạt chia vào và có thể bắt đầu thưởng thức

Trà bí đao hạt chia và la hán quả

2.3 Cách nấu trà bí đao hạt chia bằng trà lipton

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 kg bí đao
• 3 gói trà lipton
• 2 lít nước
• 3 nhánh lá dứa
• Muối, đường phèn, đường nâu
• 100gr hạt chia

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch và gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ bí đao. Rửa sạch lá dứa, rồi buộc lại. Ngâm hạt chia trong nước ấm khoảng 10 phút cho hạt chia nở ra.
• Bước 2: Pha trà lipton với nước nóng.
• Bước 3: Cho vào nồi 1 lít nước, lá dứa, bí đao và đun sôi khoảng 30 phút, tiếp tục cho vào đường phèn, đường nâu cùng ¼ muỗng cà phê muối và trà lipton đã ngâm. Tiếp tục nấu 15-20 phút rồi tắt bếp.
• Bước 4: Đổ hỗn hợp trà qua rây lọc để lấy nước và loại bỏ phần bã. Trà bí đao hạt chia để nguội, đổ ra ly và bắt đầu thưởng thức.

Trà bí đao hạt chia nấu bằng lipton

3. Một số câu hỏi về trà bí đao hạt chia

3.1 Trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo?

Lương calo trong mỗi cốc trà bí đao hạt chia 300ml được ước tính rơi vào khoảng 180-200 kcal, tùy thuộc vào nguyên liệu kết hợp với trà bí đao. So với các loại nước giải khát khác, trà bí đao hạt chia không có quá nhiều calo. 

Một so sánh độc đáo chính là uống 1 cốc trà bí đao hạt chia như vậy có lượng calo tương đương với việc ăn 1 nửa gói mì Hảo Hảo 65g. Lượng calo hạn chế này sẽ giúp bạn có thể sử dụng trà bí đao hạt chia hàng ngày và bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình, đồng thời hỗ trợ giải khát hiệu quả.

3.2 Tác dụng khác của trà bí đao hạt chia là gì?

Trà bí đao hạt chia không chỉ có tác dụng lớn trong việc giảm cân mà còn có nhiều tác dụng với sức khỏe như sau:

• Giúp làn da mịn màng và săn chắc hơn: Bí đao chứa lượng nước khá lớn nên sẽ giúp làn da của bạn được bổ sung đầy đủ nước, khiến da luôn mịn màng và săn chắc.
• Thanh nhiệt, giảm mụn nhọt và làm mát gan: Sự kết hợp của bí đao và hạt chia giúp cơ thể bạn giảm hẳn mụn nhọt, làm mát gan và giúp cho cơ thể sảng khoái hơn nhờ thành phần dinh dưỡng cao cùng với lượng chất béo ít.
• Cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, hệ tiêu hóa: Chất xơ và vitamin có trong thành phần của bí đao và hạt chia cũng giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa dễ dàng hơn.

Làn da đẹp hơn khi uống trà bí đao hạt chia

3.3 Cách bảo quản trà bí đao hạt chia để được lâu?

• Bảo quản trong tủ lạnh. Sau khi nấu, để trà bí đao hạt chia thật nguội, sau đó cho vào chai thủy tinh và đặt ở trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần. 
• Sử dụng chai thủy tinh sẽ làm tăng thời gian bảo quản trà bí đao hạt chia và giữ nguyên được hương vị của trà bí đao. 
• Khử trùng chai thủy tinh thật kỹ và cần đậy nắp chai thật chặt để ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập làm ảnh hưởng đến quá trình bảo quản.
• Chỉ nên sử dụng trà bí đao hạt chia trong khoảng từ 3-4 ngày sau khi bảo quản trong tủ lạnh, tránh để quá lâu làm trà bí đao mất hương vị và gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

4. Lưu ý uống trà bí đao hạt chia giảm cân

• Bí đao có tính hàn nên bạn không nên sử dụng trà bí đao hạt chia để giảm cân khi đang bị lạnh bụng hay tiêu chảy. 
• Trong bí đao cũng chứa khá ít calo, do đó người bị huyết áp thấp cũng không nên uống vì sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng.
• Tự tay nấu trà bí đao hạt chia, không nên mua ở ngoài vì đa số các hàng quán bán trà bí đao đều cho khá nhiều đường, mà điều này lại không mang lại hiệu quả giảm cân cho chị em phụ nữ khi uống trà. 
• Cuối cùng, bạn chỉ nên sử dụng trà bí đao 3 lần/ tuần và mỗi lần không nên sử dụng quá 0.5 lít trà bí đao hạt chia.

Lưu ý khi uống trà bí đao hạt chia hỗ trợ giảm cân

Bên cạnh việc bổ sung trà bí đao giảm cân vào khẩu phần ăn, bạn có thể tham khảo và sử dụng thêm Viên uống dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Soft Capsule (30 ngày) để nâng cao hiệu quả giảm mỡ thừa:

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Trên đây là những cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân mà chị em phụ nữ nên bỏ túi để bổ sung thêm vào danh sách các thức uống giảm cân hiệu quả cho mình. Đừng quên theo dõi Bestme để tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe, làm đẹp nhé.